MFgary88
2013-9-30 01:01 PM
Xiiao_Qi0727 发表于 2013-9-30 09:08 AM
哈哈哈哈哈哈哈 头像很帅啊
头像一样看不到脸。。。。。
|
楼主: MFgary88
|
努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:) |
Xiiao_Qi0727 发表于 2013-9-30 09:08 AM
哈哈哈哈哈哈哈 头像很帅啊
★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 09:42 AM
但是我听人家说，如果要有腹肌，必须先减肥？
因为常喝酒，小腹很肥啊
腹肌需要体脂肪很低+练得很大块+饮食控制。 个人觉得腹肌真的很难练。。酒最好少喝兄弟
MFgary88 发表于 2013-9-30 01:00 PM
运动真的不会辛苦,控制饮食才会比较辛苦
MFgary88 发表于 2013-9-30 04:33 AM
谢谢!你应该是指我很有毅力重新写过是吧
MFgary88 发表于 2013-9-30 01:04 PM
当然腹肌需要体脂肪很低+练得很大块+饮食控制。 个人觉得腹肌真的很难练。。酒最好少喝兄弟
那我不是要先跑步咯？
JJ的头号粉丝 发表于 2013-9-30 05:16 PM
lol
你要這樣覺得也是可以的XD
★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 05:32 PM
那我不是要先跑步咯？
我现在身高168，体重68Kg
重量训练要多做compound move.多练胸,背,脚这些大肌肉。祝你早日练成兄弟
MFgary88 发表于 2013-9-30 06:16 PM
Rest day用来做cardio,不一定是跑步,你可是上网找一些在家里做的cardio,方便又省时间 重量训练要多做co ...
cardio 是什么意思啊？
phc24 发表于 2013-9-30 08:28 PM
cardio = 有氧运动
