cyy:P
2013-8-13 11:01 AM
本帖最后由 cyy
于 2013-8-13 11:05 AM 编辑
女，16岁，155cm 矮-.-45-49kg之间(很久没秤了).
我的腰是最多脂肪的，然后手臂有拜拜肉和大腿小腿很粗这些。
我觉得我是天生脂肪比较多的（请问网上哪里可以check脂肪率多少的啊?）
最近喜欢上做些拉筋啊~sit up~拿1.5L的矿泉水当哑铃的这些可以在家做的运动~
我想练腹肌，sit up了一个月从原本的水桶腰变成有点曲线出来了，可是肚子还是很多肥肉啊
p/s我不上gym room的
我是想去跑步，可是家人怕我一个人等下发生什么事@@治安不好，然后我又有点人群恐惧症的那种=.=
我有去户外骑脚车的,20mins-40mins
其实我每次都照镜子吸气然后收腹，因为可以看到自己有点腹肌11型的线条了，安慰自己哈哈
好吧，说直接点，我想练腹肌，手脚的肉变结实（不是男生那种大大粒的就好了哈哈）
请教下各位大大~给点意见!
于 2013-8-13 11:05 AM 编辑 女，16岁，155cm 矮-.-45-49kg之间(很久没秤了).
我的腰是最多脂肪的，然后手臂有拜拜肉和大腿小腿很粗这些。
我觉得我是天生脂肪比较多的（请问网上哪里可以check脂肪率多少的啊?）
最近喜欢上做些拉筋啊~sit up~拿1.5L的矿泉水当哑铃的这些可以在家做的运动~
我想练腹肌，sit up了一个月从原本的水桶腰变成有点曲线出来了，可是肚子还是很多肥肉啊
p/s我不上gym room的
我是想去跑步，可是家人怕我一个人等下发生什么事@@治安不好，然后我又有点人群恐惧症的那种=.=
我有去户外骑脚车的,20mins-40mins
其实我每次都照镜子吸气然后收腹，因为可以看到自己有点腹肌11型的线条了，安慰自己哈哈
好吧，说直接点，我想练腹肌，手脚的肉变结实（不是男生那种大大粒的就好了哈哈）
请教下各位大大~给点意见!
