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楼主: -情字何解-

请教protein粉的喝法跟选购

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C.YYang

2012-10-15 06:45 PM

回复 340# 阿薇薇

酸痛是刚开始才会有的，不然就是加重了不习惯那个重量，别去担心那么多，
酸=/=练到

阿薇薇

2012-10-16 01:45 PM

回复阿薇薇

酸痛是刚开始才会有的，不然就是加重了不习惯那个重量，别去担心那么多，
酸=/=练 ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 06:45 PM

请问哦~
胸的内侧怎么练？？
因为我很瘦~只有靠近肩膀的胸有肉罢了~
中间还是没什么肉

阿超~

2012-10-16 04:14 PM

回复 2# C.YYang

请问你的身高体重是多少？想看看你的照片

基本上练多久就会有成果？

C.YYang

2012-10-16 06:41 PM

回复 343# 阿超~

哇~身高体重是男人秘密，不得透漏

成果的话体重2-3个星期就会看到一点变化了，别去看kg去看lbs，
如果是视觉上的话少少都要3个月

C.YYang

2012-10-16 07:02 PM

回复 342# 阿薇薇

关于胸肌内侧怎么练这个我很难回答你，

有些人说能练，练的方法是dumbbell fly之类

有些人是说不能练，因为胸肌没有inner muscle,只有 pectorialis major 和 pectorialis minor，没有所谓的中间，所以无法直接target到，你去google看 chest muscle anatomy 就会明白了
我本身是支持第二个，胸肌旁边会比较快看得到是正常的

如果是问我的意见的话，bench press + fly ，不用去想哪一个，都做就不用烦了，只要胸肌有一定的size后就会有shape了，
美不美就很难说，肌肉形状是基因的，所以你胸肌练大了后什么形状是看你的基因，有些人圆有些人方方

阿超~

2012-10-16 11:56 PM

回复 344# C.YYang

又那么秘密么，你吃什么牌子的supplement?
练了多久？

阿薇薇

2012-10-17 02:03 AM

本帖最后由阿薇薇于 2012-10-17 02:07 AM 编辑

回复阿薇薇

关于胸肌内侧怎么练这个我很难回答你，

有些人说能练，练的方法是dumbbell fly之 ...
C.YYang 发表于 2012-10-16 07:02 PM

原来shape美不美最终还是要看基因的哦

请问bench press时barbell下来是对胸还是对颈项？

C.YYang

2012-10-18 07:47 PM

回复 346# 阿超~

我吃过optimum nutrition, dymatize,目前吃住ultimate nutrition

吃多久就忘了吧，应该有到1年半了

C.YYang

2012-10-18 07:49 PM

回复 347# 阿薇薇

对，所以有些人腹肌不整齐但是没办法改变

bench press 对chest,然后试看下完时夹夹背后

阿薇薇

2012-10-18 09:28 PM

回复阿薇薇

对，所以有些人腹肌不整齐但是没办法改变

bench press 对chest,然后试看下完时夹 ...
C.YYang 发表于 2012-10-18 07:49 PM

哈哈~练完了夹背后背后会痛啊~
下胸每次都要一起练的？
因为听朋友说下胸甭一直练

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