楼主: -情字何解-
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请教protein粉的喝法跟选购 |
阿薇薇 发表于 2013-1-1 12:32 AM
不是跑掉，只是最后一set加重拿不到第六下罢了，
他建议我减轻拿到十下，
那么我现在也能做super set？ ...
C.YYang 发表于 2013-1-1 09:19 AM
你拿低一个重量多下的话，多几次你本来的重量就可以做完最后一set了
做superset没问题，去试看把
阿薇薇 发表于 2013-1-1 11:39 AM
我才168 ><
平时chest都做几种姿势？（练strength的话）
如果说我是3set 8，8，6或者4 set 8,8，6,5（ ...
C.YYang 发表于 2013-1-1 11:21 PM
chest的话有很多一下
chest dumbbell fly, bench press, incline bench press, cable fly, push up, che ...
阿薇薇 发表于 2013-1-2 01:32 AM
请问练strength，增大肌肉的话
你推荐一次做几样workout？
拿重的话，8865
C.YYang 发表于 2013-1-2 10:40 AM
通常是 大的muscle group或那天主要要练的肌肉比如胸肌，背后，大腿之类，一天2-3种练习，
比较小或次要 ...
阿薇薇 发表于 2013-1-2 05:27 PM
所以像jem所说的~
练大的话锻炼时间最好别超过1小时哦~
而且间隔休息时间要少哦？
C.YYang 发表于 2013-1-2 09:24 PM
照着2-3 for main 的muscle，1-2 for 次要的话，大概练到来45-60分钟罢了
休息30秒-60秒之间够了
smartsing2 发表于 2013-3-10 11:47 AM
大大，我想问一个问题。。
我是新人 gym 才拿1个months...
