楼主: MFgary88

努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

ME5

2014-2-1 06:39 PM

楼主一个星期做几次？

黑心企鹅

2014-4-13 10:32 PM

MFgary88 发表于 2013-9-27 04:38 AM
开始大概55kg，身高174,然后mass到68左右现在cut到64左右

请问你是先mass了，然后再喝ｗｈｅｙ，ｃｕｔ下来的吗？
那Mass时肚子会不会很大？

MFgary88

2014-4-20 11:53 AM

黑心企鹅发表于 2014-4-13 10:32 PM
请问你是先mass了，然后再喝ｗｈｅｙ，ｃｕｔ下来的吗？
那Mass时肚子会不会很大？

不会很大~只是腹肌没那么明显@@平时饮食要照顾就可以了

ping0428

2014-4-20 04:16 PM

很羡慕LZ~
我练半年了~
还没看到什么效果~

黑心企鹅

2014-4-24 09:00 PM

MFgary88 发表于 2014-4-20 11:53 AM
不会很大~只是腹肌没那么明显@@平时饮食要照顾就可以了

那如果我180cm,大概要增肥到多少？有什么formula算的吗？

Elton8288

2014-4-28 06:44 PM

楼主,你是哪里人?
得空教教小弟~

不时人

2014-4-28 07:16 PM

楼主平时饮食吃些什么食物呢？方便list出来早午晚餐吗

daichokai

2014-5-9 04:42 PM

楼住你之前是瘦吗？

健身应该有朋友SUPPORT？ 4个月就有这样的身形很厉害！

telememo30i

2014-5-17 08:08 PM

我做gym3星期了，每星期2次。都是举重。
我也是目标4个月练到胸肌。

本人比较瘦，55kg, 170cm.，没喝protein.
可以分享你的4个月武林秘籍/建议吗？哈哈,谢谢

MFgary88

2014-5-24 09:02 PM

黑心企鹅发表于 2014-4-24 09:00 PM
那如果我180cm,大概要增肥到多少？有什么formula算的吗？

不需要增肥噢。。。看你自己要练成怎样的size.