请教protein粉的喝法跟选购

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jem467

2013-8-21 08:36 PM

先别去管奶粉，　１。睡眠，２。休息　，３。食物，４。锻炼（身体和心理锻炼），５。奶粉。。。奶粉是最后才考虑的。所以不用着急。　１－４都做不好，喝了奶粉也没帮助

ivanlim91

2013-9-8 09:42 PM

各位大大我想问我173cm 70kg 有点肚腩刚开始做gym ，适合喝那一种protein呢？

孽待自己

2013-10-4 12:16 AM

请问这里的大大们还在吗？我想请问：我的身高175，体重80，肥胖脂肪型，上2个星期前开始有健身运动，可是才发现方法全错了，我需要喝什么protien吗？一个的卡路里需要多少/不超过多少呢？

real.gigaleon

2013-10-4 03:57 PM

孽待自己发表于 2013-10-4 12:16 AM
请问这里的大大们还在吗？我想请问：我的身高175，体重80，肥胖脂肪型，上2个星期前开始有健身运动，可是才 ...

你的状况不需要喝粉
多cardio还有饮食习惯要变clean才是正途

MFgary88

2013-10-4 09:54 PM

孽待自己发表于 2013-10-4 12:16 AM
请问这里的大大们还在吗？我想请问：我的身高175，体重80，肥胖脂肪型，上2个星期前开始有健身运动，可是才 ...

175Cm80Kg不算太肥胖吧,先找对方法减肥再喝粉

孽待自己

2013-10-7 11:20 PM

real.gigaleon 发表于 2013-10-4 03:57 PM
你的状况不需要喝粉
多cardio还有饮食习惯要变clean才是正途

可是我是脂肪多的那样种哦~~需要怎样呢？现在我每天都没吃饭，有淀粉类的都不动，吃东西都只吃菜和点肉，每天有跑步20分钟的全力冲刺~过后就有gym，这样我会因为瘦身而减掉我的肌肉吗？

孽待自己

2013-10-7 11:21 PM

MFgary88 发表于 2013-10-4 09:54 PM
175Cm80Kg不算太肥胖吧,先找对方法减肥再喝粉

减肥会不会减掉肌肉呢？需要怎么样的方式来减呢？

real.gigaleon

2013-10-8 10:39 PM

本帖最后由 real.gigaleon 于 2013-10-8 10:40 PM 编辑

孽待自己发表于 2013-10-7 11:20 PM
可是我是脂肪多的那样种哦~~需要怎样呢？现在我每天都没吃饭，有淀粉类的都不动，吃东西都只吃菜和点肉， ...

完全不动又不行,可以吃少少分量,肉菜要吃多,多餐,
最重要不要挨饿

先阻力训练再 cardio

不建议全力冲刺,因为这样全力冲刺心跳率太高,消耗糖原,肌肉也会顺带减很多不合算,真的要跑步机的话,建议斜度放高,快走/慢跑（大概微喘出汗那种）的程度,20～30分钟,速度自己看着办

阻力训练的话建议多练脚,背部这类大肌肉的区域,因为消耗卡路里偏高的关系,也有顺带一些些减脂的效果

手,腹肌训练阻力训练是消耗最少能力的运动不必常练

粉的话等你的饮食习惯真的控制得很好后才最后考虑,目前喝不会有帮助