长不长高是看基因,不是练gym~所以你可以放心
哑铃会有比较多的动作可以练,比如你那个图案的那个练习,
但是barbell也有他的特别练习如wide grip bench press 之类,
不能说那个比较好,你一个月用dumbbell来bench press的话下个月就换去barbell这样,换换一下会避免身体习惯那个动作
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