请教protein粉的喝法跟选购

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Skype_XX

2012-9-13 11:15 AM

回复 159# C.YYang

如果手臂太小，怎样练？？每天拿哑铃？

C.YYang

2012-9-13 04:12 PM

回复 161# Skype_XX

千万不要每天拉，肌肉休息不够几不会长大

C.YYang

2012-9-13 04:22 PM

回复 161# Skype_XX

你可以看看.http://www.jbtalks.cc/thread-1287425-1-1.html#.UFGaDbLibKg

-情字何解-

2012-9-13 09:50 PM

回复 159# C.YYang

对了,你说到这个..
我刚好想问你,其实我有考虑过买哑铃跟杠铃在家练..
因为我去gym的时间很不方便,因为太早练,导致我每天睡不够..
中午gym那边又有休息时间,所以被迫要早上练..
我想问你,可加磅片的那种哑铃大概多少钱?
你有介绍吗?还有ez bar..我要那支铁跟跟磅片的如果买的话是大概多少钱?
我想知道全套的价钱,我这里比较少卖这类东西的店..
我几乎没有看到有一间是专卖健身用品的..
你本身家里这些吗?有的话请给我些意见

C.YYang

2012-9-13 10:18 PM

回复 164# -情字何解-

我也是因为不方便才不去gym
我家有哑铃之类的，
杠铃有分两种，standard barbell 和olympic barbell,
standard 是那个加重物的洞口比较小的，olympic 是比较大的，
olympic 会比standard 贵很多，但是比较耐
standard 的杠铃和weights 都便宜很多，而且那种普通的哑铃的铁可以装在standard barbell来用，所以我是比较推荐这个因为省钱

ez bar 我不懂多少，但是买个barbell 比较好，barbell 的bar 一个Rm108,
铁的话10kg 100这样，是一边不是一双

如果你可以买到便宜的哑铃，如giant 以前有offer一个哑铃10kg的72块，你就快点买，那个铁也可以装在barbell来用，所以很划算
如果是健身店的话，他们卖一个哑铃10kg的话就是100块或出一点

-情字何解-

2012-9-13 11:43 PM

回复 165# C.YYang

我印像中我这的giant好像没有卖这些- -
我这只有一间运动用品店而已,但好像也没有卖barbell这些比较大型的器材
都是卖5kg的哑铃而已,我星期一再去看看..像barbell这些有卖二手的吗?
如果在家练就轻松很多,有时早上起来早餐没吃力气真的差很多..
至于你说的那个standard跟olympic的差别就只是在于比较耐用吗?
还有什么地方不同?我在gym那边也是有看到这两种..但不懂差别在哪..

C.YYang

2012-9-14 12:56 PM

回复 166# -情字何解-

barbell 有卖二手，但是你要找那些以前有练哑铃的人吧，店是没看过有卖，
olympic可以装比standard 多weights,standard 可以装到200pounds 这样罢了，但是已经很多了~
olympic会比较重，standard要重加一点weights就行了
olympic会比较稳，你装weights的时候如果barbell是在rack 上面的话,standard的话重的一边可能会翻掉，olympic就不会那么容易翻

-情字何解-

2012-9-14 01:39 PM

回复 167# C.YYang

我身边好像没有在家有练哑铃的人
要找二手的话应该很难..
200pounds的话有100KG左右了吧..
那如果买新的barbell
那支铁加一双10KG的铁要差不多300左右了?
是这个价钱吗?5KG的铁大概是多少钱你知道吗?

阿薇薇

2012-9-14 02:49 PM

回复阿薇薇

只要跟着一个routine 练，你就会全身没力了，
因为大多full body workout都有comp ...
C.YYang 发表于 2012-9-6 07:39 PM

爬了贴~
你说喝protein没卡路里的支柱不会大只~
但是我真的吃很少啊~~
一天2~3餐罢了~
早上喝protien~
喝了protien一个月~有锻炼
长了4kg~
我肌肉是有点shape了~
就是没明显变大~

C.YYang

2012-9-14 03:46 PM

回复 169# 阿薇薇

肌肉是个很小的东西，比起1kg 的脂肪，1kg的肌肉很小罢了~
你加了一些肌肉，但是你每天看到自己，所以会很难看到明显的改变，要看到进步的话你就每个星期或每2个星期量体重，胸围，手臂，大腿和腹部，
记得要加重，越多力你的Muscle就越大

一天2-3餐是没问题，但是要每餐吃到够够，
不然你照吃3餐，单就吃多一点小餐如花生酱面包，鸡胸肉sandwich，之类~

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