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楼主: -情字何解-

请教protein粉的喝法跟选购

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jem467

2012-9-25 10:35 AM

回复 C.YYang

练脚真的很累-.-
一开始我也是那种不打算练脚的人
最近有开始练脚,常常练完了脚走路 ...
-情字何解- 发表于 2012-9-24 10:55 PM

当你练脚练久了，你的整个上半身的形也会跟着变化，和没练脚的不一样。

C.YYang

2012-9-25 08:40 PM

回复 210# -情字何解-

对咯，练完脚最讨厌看到的就是这个

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绿茶红豆

2012-9-26 01:04 PM

想问问你们，我星期六练胸，昨天星期二也练胸，为什么今天不会痛了？是不是练不够（可是练了5组，一组10-12）？还是没休息够？

-情字何解-

2012-9-26 04:47 PM

回复 211# jem467

练脚会跟上半身的身形有影响吗?
有练脚上半身会比较好看?

-情字何解-

2012-9-26 04:48 PM

回复 212# C.YYang

练完脚走路都会抖咯
哈哈

-情字何解-

2012-9-26 04:50 PM

回复 213# 绿茶红豆

可能你的身体已经适应锻炼了
一开始我练胸痛了一星期..
现在练完都不会痛了

oct_88

2012-9-26 06:51 PM

想问问你们，我星期六练胸，昨天星期二也练胸，为什么今天不会痛了？是不是练不够（可是练了5组，一组10-12 ...
绿茶红豆发表于 2012-9-26 01:04 PM

应该是身体适应了那个重量，加重吧。。。我才练了两次胸部，就感觉到有点变结实变壮的感觉。。。嘻嘻。。。

KenjiXsinx

2012-9-26 07:31 PM

本帖最后由 KenjiXsinx 于 2012-9-26 07:34 PM 编辑

回复 -情字何解-

对咯，练完脚最讨厌看到的就是这个

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C.YYang 发表于 2012-9-25 08:40 PM

大大我想请问你，我是一星期做3天workout的，我想问做GYM那天才喝protein分和吃多餐的对吗？如果平时日没做GYM是不用喝protein粉喝吃多餐的？然后我想问在做GYM那天，protein分应该喝几次才有效？如果只是健身后喝够吗？冲一杯大概要多少scoop?我身高170,56KG这样，我算竹竿型而且怎样吃也不肥的人，我想增肥和壮，那你建议我拿gain weight的好还是standard的？protein分通常你们那里买的？amazon买好吗？因为我看到optimum 100% gold standard whey protein double chocolate flavour 5lb 才RM90多罢了@@

C.YYang

2012-9-26 08:22 PM

回复 218# KenjiXsinx

你每天都要吃多餐，与其说多餐，应该说多卡路里，每天你都要吃够卡路里，
就好像你减肥，不能3天吃少其他天吃多，但是你是瘦的人，应该没试过减肥吧

protein水要喝几次都是看你能不能够到达每天该吃的protein量，不够才喝protein,所以protein水不叫做食物，叫做supplement，因为是来填补你不够的protein，
普通来讲的话，一天喝1次够了，就是练gym后直接喝
多少scoop就要看你的protein水的serving suggestion了，有些是3 scoop，有些是1 scoop,
大多的weight gainer都是3 scoop

你是比较难增重的，所以你需要比较多卡路里，因此喝mass gainer是比较好，
whey isolate也是可以，但是你要用食物来吃到你应该吃的卡路里量
Optimum nutrition gold standard whey是属于whey isolate,就是低卡路里的protein

我是从lowyat食品卖场买，amazon的话运过来也是差不多180多吧
更多问题可以看看我的健身faq

KenjiXsinx

2012-9-26 08:45 PM

本帖最后由 KenjiXsinx 于 2012-9-26 08:52 PM 编辑

回复 KenjiXsinx

你每天都要吃多餐，与其说多餐，应该说多卡路里，每天你都要吃够卡路里，
就好像你 ...
C.YYang 发表于 2012-9-26 08:22 PM

其实你健身FAQ的帖子我都爬完了

可是关于protein分的用法没在那边看到~所以结论就是就算没做GYM，我也一定要补充够110g protein和2500cal和做GYM补充量一样？？我55KG,170CM。如果平日没做GYM，最好什么时间喝最好？如果我真的做对吃对，12个星期我会看到效果吗？

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