女生健身越来越壮到底有没有道理

身体健康

2014-12-30 05:46 PM

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-29 11:07 PM
我晚上改少吃和清淡了吔真的不懂还可以怎样咯

也不能补充太多蛋白质哦，请问妳运动是属于激烈的还是？太激烈会有变壯的可能。。。
个人觉得女生还是偶尔跑跑步(慢跑）或是练练瑜伽那些更有修身的效果哦。

伊藤司浩

2014-12-30 06:29 PM

我是女的发表于 2014-12-29 09:34 AM
应该是减肥了~ 才能去GYM吧~~
不然你现在的脂肪都会转去变成你的肌肉了，所以是肌肉重了~~
你可以尝试跑步 ...

你一次跑多久？每天跑？

Soo-M-C

2014-12-30 07:24 PM

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-29 08:42 PM
差不多1个月满
天天去中间几天有事没去罢了

才练1个月？应该不可能是壮了肌肉没有这么快起的尤其是女生你的饮食有控制吗？请问

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时尚女孩

2014-12-30 09:50 PM

我也想去GYM

不可以拔苗助长哦加油

摩可娜

2014-12-30 11:47 PM

小倩Miko 发表于 2014-12-29 11:03 PM
肌肉很难练的，肌肉要破坏了之后补充营养再适度的休息修复和增肌才会增加，其實要做有氧和重量训练而且必须 ...

我也要可以給我看嗎blog

~HaPPy琦琦~

2014-12-30 11:55 PM

phonemania44 发表于 2014-12-30 12:49 AM
我健身两个星期瘦2kg咧，我是快走1小时，踏脚车20分钟，然后做其他器材40分钟，回家后冲凉睡觉就不吃东西了

太强了吧我如果做那么久我应该不用睡觉了我为了gym每天才睡5++个而已咯

~HaPPy琦琦~

2014-12-30 11:57 PM

vampire411 发表于 2014-12-30 01:01 AM
就是说你要经常去测试你增加的是fat还是muscle，很多gym都有的测试你的体重，body fat，muscle等等...不同 ...

有吗我那里没有吧
对啦就是cardio and weight 交替做的我有试过还不错

~HaPPy琦琦~

2014-12-30 11:59 PM

alpa_beta 发表于 2014-12-30 01:44 AM
我是对健身没研究啦，可是身边有个女性朋友是不算瘦的，就有肚腩那种， then 他有workout, 然后，他的肚腩 ...

我也跟你朋友差不多不过肚子还没那么硬啦我觉得

~HaPPy琦琦~

2014-12-31 12:03 AM

angwh 发表于 2014-12-30 08:21 AM
三餐要定时吃~你迟吃的话，身体所吸收的卡路里没消耗掉就睡觉了，怎么会不肥？

我通常gym回到家吃点水果还是几片苏打饼差不多10点
不过1点多睡哦 3 4 个小时不顶啦太冷太饿

女生健身越来越壮 到底有没有道理