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要怎样瘦大肚腩？？

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storm93
2014-4-14 03:24 PM
现在21岁
身高170+- ， 体重=接近90
很肥的@@
我该怎样瘦下来呢？？
最近是这样练
早午餐 有吃 ， 晚餐 只是喝麦片+milo + 几片饼干
每天有去gym 跑步 30-45 分钟 （ speed = 前5min (5.0 warm up) 过后 13min (7.0-8.5) ,又放慢 （5.5， 3分钟 ）， 过后又继续）
练了2个月 刚开始是有瘦下来可是最近效果没什么大了@@
pannic
2014-4-14 03:45 PM
如果是肚腩。。。就是sit up了。

我晚餐都没吃。。。有时候午餐只吃面包。。。
ben0
2014-4-14 03:46 PM
打羽毛球..
love986
2014-4-14 04:05 PM
身体适应了就要换更重的运动了～
小狼儿
2014-4-14 04:08 PM
是没有局部瘦的方法的
最重要的是控制热量的摄取，增加肌肉量来提高新陈代谢
plus_know2164
2014-4-14 04:41 PM
持之以恆~加油！
小屋屋
2014-4-14 06:22 PM
服用安全的产品
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@Tidus@
2014-4-14 07:15 PM
我一天只吃一餐饭（早上）午餐只吃一点面包/饼干～晚餐没吃～
（不过不是每天这样啦）
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