要怎样瘦大肚腩？？

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CULLAN

2014-4-15 10:37 AM

跑步是最好的减肥运动了~你会瘦下来的

ahmin92

2014-4-15 10:39 AM

多运动， eat clean. 我本来也是肥仔一个，用 insanity 来运动现在是 75 kg 了，还能看到 abs

不要买什麽减肥药。要减肥就吃健康配合运动，多喝水。你可以 youtube insanity workout 来看。你要他fullset的运动cd 可以找我. 加油！

★TsuKiShiRo★

2014-4-15 10:55 AM

小狼儿发表于 2014-4-14 04:08 PM
是没有局部瘦的方法的
最重要的是控制热量的摄取，增加肌肉量来提高新陈代谢

这位仁兄正解

没有局部瘦这种事情
还是实实在在的动起来吧

跑步也是要逐渐增加时间
让一天消耗的热量大过一天摄取的热量
增加肌肉量提高新陈代谢
持之以恒

才会瘦下来

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小狼儿

2014-4-15 11:24 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-4-15 10:55 AM
这位仁兄正解

重训才是王道阿

跑步是有氧运动，太多的有氧反而会消耗宝贵的肌肉

蓝博特

2014-4-15 11:31 AM

吃东西的时候少吃多油的东西。用餐的时间要正确，午餐的时候可以喝杯kopi 0。晚上11点前要睡。去gym别搞其他的，专心玩跑步机，脚车，stepper，滑雪机。这4样每样45-60分钟，sit up 每天做200下。尽量每天都要运动，没做gym的时候可以多去打羽毛球和游泳。
持之以恒，包瘦。很多人瘦不下去，是因为恒心不够。。。。。。

蓝博特

2014-4-15 11:34 AM