dynamics电讯
2013-10-23 05:57 PM
老大~不如试看我的~~
我26/09开始减肥86+kg，今天23/10/13~~~79.8kg
瘦了6KG
（本来可以再低的，有两天吃大餐，肥回2kg！！）
早餐普通吃，豆奶（耐饱），米粉面那些，要吃饱~~（没什么控制）
午餐= 买瓶dutch lady yogurt水， 喝得饱，卡路里低，或者新鲜豆奶， +3片全麦饼
（有时吃点饭，马铃薯，菜，豆腐）
重点在晚餐 ！！！！
水果餐 而已！！不能有别的，最多饼干两片~
西瓜，补水份，
番石榴，帮助消脂肪
木瓜，清肠胃
吃到刚好饱~就行了~~
当然，我一星期运动5天，每天一小时。。。
专瘦肚子，没练muscle~~
我26/09开始减肥86+kg，今天23/10/13~~~79.8kg
瘦了6KG
（本来可以再低的，有两天吃大餐，肥回2kg！！）
早餐普通吃，豆奶（耐饱），米粉面那些，要吃饱~~（没什么控制）
午餐= 买瓶dutch lady yogurt水， 喝得饱，卡路里低，或者新鲜豆奶， +3片全麦饼
（有时吃点饭，马铃薯，菜，豆腐）
重点在晚餐 ！！！！
水果餐 而已！！不能有别的，最多饼干两片~
西瓜，补水份，
番石榴，帮助消脂肪
木瓜，清肠胃
吃到刚好饱~就行了~~
当然，我一星期运动5天，每天一小时。。。
专瘦肚子，没练muscle~~
