楼主: vacancyjb

献丑了，我的锻炼成果，给点意见。Natural Buiding

@孤独熊@

2013-9-14 10:34 PM

不能抵抗美食 but照样练

没有很大的线条but make it big

飞骑士

2013-9-14 11:04 PM

LZ的毛毛很多，很羡慕

Anyway，不错，话说我住的Apartment楼下有Gym可是住了一年至今还没用过

没那个毅力勒

babywee

2013-9-14 11:15 PM

vacancyjb 发表于 2013-9-14 07:03 PM
要看到线条其实很简单，就是减少bodyfat%．
我之前是６９ｋｇ，bodyfat 20%.
现在是６４ｋｇ，bodyfat ...

女生要怎么减body fat呢？

coolmax

2013-9-15 02:51 AM

怎样减去bodyfat? 有氧运动跑步吗?

娇娇女

2013-9-15 04:32 AM

请原谅我的视线只是看到毛毛

开玩笑的~加油哦~这body超性感

vacancyjb

2013-9-15 11:39 AM

@孤独熊@ 发表于 2013-9-14 10:34 PM
不能抵抗美食 but照样练没有很大的线条but make it big

继续努力啊！

vacancyjb

2013-9-15 11:40 AM

飞骑士发表于 2013-9-14 11:04 PM
LZ的毛毛很多，很羡慕

Anyway，不错，话说我住的Apartment楼下有Gym可是住了一年至今还没用过{: ...

原来你比较喜欢毛毛？

vacancyjb

2013-9-15 11:47 AM

babywee 发表于 2013-9-14 11:15 PM
女生要怎么减body fat呢？

女生体质根男生不同，女生如果有20%的bodyfat已经很苗条了。
吃很重要。
少量多餐：把一天的三餐分成几餐来吃。
不能挨饿：经常挨饿会让身体囤积更多脂肪。
不吃零食，汽水，油炸，煎炸的食物。多吃水果，蔬菜。

以上都能控制卡路里摄取，如果能加上有氧运动效果更加好。

vacancyjb

2013-9-15 11:48 AM

coolmax 发表于 2013-9-15 02:51 AM
怎样减去bodyfat? 有氧运动跑步吗?

女生体质根男生不同，女生如果有20%的bodyfat已经很苗条了。
吃很重要。
少量多餐：把一天的三餐分成几餐来吃。
不能挨饿：经常挨饿会让身体囤积更多脂肪。
不吃零食，汽水，油炸，煎炸的食物。多吃水果，蔬菜。

以上都能控制卡路里摄取，如果能加上有氧运动效果更加好。

vacancyjb

2013-9-15 11:49 AM

娇娇女发表于 2013-9-15 04:32 AM
请原谅我的视线只是看到毛毛

开玩笑的~加油哦~这body超性感

你也。。。

谢谢你，还要继续努力。