'american pure whey isolate 10lbs已到新货,帖112，page12'

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jem467

2012-9-19 06:33 PM

今天用了40分钟做了6组锻炼，4组背，2组3头肌。过后做35下的L-shape parallel bars,和12次的CRUNCH，就去快跑6分钟。感觉很棒

C.YYang

2012-9-19 07:37 PM

回复 5# jem467

资深我就不敢认，交流是没问题~哈哈
听你这个练法好像很不错，最近练了无法加重和变大，想换换个训练方法，就用你这个方法吧~哈哈

jem467

2012-9-19 07:39 PM

回复 jem467

资深我就不敢认，交流是没问题~哈哈
听你这个练法好像很不错，最近练了无法加重和 ...
C.YYang 发表于 2012-9-19 07:37 PM

你应该很大了吧，因为你之前的帖提到你是胖底的，可以想像到非常庞大，准备去比赛吗？

C.YYang

2012-9-19 08:14 PM

回复 13# jem467

我不会很大，因为我有打球的，怕太大会影响行动力和灵活性~

我以前很胖，所以对一个胖子来说第一个梦想就是变瘦了~变瘦了后有一段时间bulk看，但是因为身型是endomorph，所以比较容易增肥肉，就加了不少的脂肪，花了很久减掉了才慢慢慢慢bulk，避免太多脂肪量~

我到是没想过去比赛穿个小裤裤露点哦~而且要把皮肤晒到橙色那样~哈哈

jem467

2012-9-19 08:21 PM

回复 jem467

我不会很大，因为我有打球的，怕太大会影响行动力和灵活性~

我以前很胖，所以对 ...
C.YYang 发表于 2012-9-19 08:14 PM

OK，明白。我是瘦子变大的。虽然我是1星期练6天，但是锻炼时间都不会长。你呢？

C.YYang

2012-9-19 08:27 PM

回复 15# jem467

瘦子变大可不容易哦，燃烧比别人多卡路里，要一直吃吃吃~

我现在是一个星期4天练gym,2天cardio
每天练大概1个小时这样罢了~

jem467

2012-9-19 08:29 PM

回复 16# C.YYang

其实很羡慕胖底的，因为腿都很大，我的腿尽能力锻炼最好，大真的很难。。腿超难练。。。。。我的CARDIO都是健身后，6分钟-8分钟，快跑为主。

C.YYang

2012-9-19 08:37 PM

回复 17# jem467

对对，胖的人腿会大很多，
腿真的很难练，每次squat或Lunges不是不够力就是不够气~
很多人就是怕辛苦所以练上半身不练下半身~哈哈

jem467

2012-9-19 08:43 PM

回复 jem467

对对，胖的人腿会大很多，
腿真的很难练，每次squat或Lunges不是不够力就是不够气 ...
C.YYang 发表于 2012-9-19 08:37 PM

我也看到很多人是不练腿的，当然我也没去理会。腿我1星期2天，都是练到发抖，尤其小腿，都快抽筋了。但很有满足感。

C.YYang

2012-9-19 08:49 PM

回复 19# jem467

不练腿的人过后一定后悔的~

练完了的满足感一定很好受，我最开心的是练完了冲完凉慢慢喝protein~而且我是在家里练，感觉太棒了~

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