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楼主: C.YYang

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减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

whang5327

2012-9-18 02:58 PM

怎样给胸部变正方形？

C.YYang

2012-9-18 06:10 PM

回复 68# -情字何解-

squat很多hiit（high intensity interval training)就是很激烈但是短时间的Cardio都会用到，因为很好的动作来的，至于能不能减肥，要看做的速度和心跳速度之类~

嗯嗯，要控制饮食，但是偶尔偶尔别餐少吃一点让自己吃一个很像吃的东西也是不错如蛋糕之类

C.YYang

2012-9-18 06:11 PM

回复 69# -情字何解-

练多一点就应该可以了~慢慢来~

C.YYang

2012-9-18 06:15 PM

回复 70# -情字何解-

planche多在于腰力和平衡感吧，可以弄到一下就很帅了~哈哈

gym后跑步，因为glycogen已经用完了，身体会找别的能源来燃烧，至于是用脂肪还是肌肉就是你身体来打算了，
我本身喜欢gym后才cardio,因为gym 前cardio会影响到可以拉的重量

C.YYang

2012-9-18 06:16 PM

回复 71# whang5327

人的肌肉形状是看基因的，没办法改变，
但是如果你的比较圆或凸是因为脂肪的话，可以减掉bodyfat %来让他没那么圆或凸

wingsam97

2012-9-18 11:38 PM

能请问怎样用哑铃练胸肌？

火焰之神

2012-9-19 10:37 AM

请问如果要令肩膀比较挺和宽，该怎样做？
第一次要练GYM.

-情字何解-

2012-9-19 03:36 PM

回复 72# C.YYang

那天我看那个教练教人做
他是用蛮的barbell,一边好像2.5kg
不过做很快,就一直蹲上蹲下..
练gym到现在3个月..都没有吃过炸薯条了咯
哈哈..雪糕也是3个月没吃了..连汽水都不敢喝

-情字何解-

2012-9-19 03:41 PM

回复 74# C.YYang

其实我觉得可以单手做一下pushup已经很厉害了咯
还有一个动作,上次我看youtube很多黑人喜欢玩这个
华语叫国旗飘,英文不懂叫什么..
就是抓住一支铁杆,把整个身体撑起来,好像国旗飘荡那样
那个腰力也是要很好哦..我这3个月都是跑步后才练的叻- -

whang5327

2012-9-19 05:23 PM

回复 75# C.YYang

谢了～我会加油的～

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