12 protein 水选购 28-40

C.YYang

2012-9-21 05:11 PM

回复 97# -情字何解-

那种食物只要ngam你的calorie plan就可以吃，但是油炸的东西如油条和roti prata，mcd之类不要吃那么多，有很多trans fat，他们用的都是便宜的hydrogenated vegetable oil,
太多容易中heart disease

C.YYang

2012-9-21 05:15 PM

回复 98# 肥乌龟

如果是初学者练的话，只要跟着一个calorie 量吃和练，你会有类似增肌又减肥这样的效果，
不是初学者的话就不会了，因为增肌和减肥是倒翻的东西，初学者做到的是把没有的肌肉练结实，然后以前没运动，现在练就会用比较多能量，所以又减肥

C.YYang

2012-9-21 05:18 PM

回复 99# -情字何解-

那个是不习惯就会这样~脑充血~

个人资料暂时无可奉告~哈哈

肌肉线条是看肌肉量和bodyfat%
1个人10%bodyfat，体重60跟另一个10%bodyfat,体重75比起来差很远很远
但是腹肌那些还是要低bodyfat

肥乌龟

2012-9-21 08:51 PM

回复 102# C.YYang

多谢大大

-情字何解-

2012-9-24 10:42 PM

回复 101# C.YYang

油条跟mcd没有常吃啦
面粉糕在家常煮
所以问问看..
现在连喝一杯汽水都觉得好奢侈- -

-情字何解-

2012-9-24 10:45 PM

回复 103# C.YYang

我想也是不习惯
我不到5秒就觉得晕了

你真的很神秘咯
我最近改成练完才跑步
在锻炼的时候是比较有力
可是要快跑6分钟就很吃力了
尤其是有练脚的天,做完squat脚直接抖
跑得时候很辛苦

C.YYang

2012-9-25 07:20 PM

回复 105# -情字何解-

久久一杯吧汽水~要慢慢享受

C.YYang

2012-9-25 08:39 PM

回复 106# -情字何解-

如果你练脚那天你就换别的cardio吧，用那个rowing machine

-情字何解-

2012-9-26 04:52 PM

回复 108# C.YYang

rowing machine是练背的?
汽水零食真的很久没碰了
偶尔吃一小bar的kit kat已经觉得很奢侈了

C.YYang

2012-9-26 08:07 PM

回复 109# -情字何解-

是用背的力，但是多算是cardio