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楼主: -情字何解-

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请教protein粉的喝法跟选购

C.YYang

2012-7-24 03:04 PM

回复 79# -情字何解-

,抓内侧跟外侧是指手掌向内/向外还是？
elbow 靠着一个东西的话是为了帮助你curl的动作，站住弄的话当你举的时候难免会为了举起而身体跟着手一起动，导致不是完全在用手力来拉起哑铃，所以如果靠着东西的话，动作就比较容易控制

这两个都可以练bicep,弯弯的叫 EZ bar, 直的是barbell, 有些动作如bicep curl 和 tricep extension 用ez bar比较好握，练bench press 和 squats时barbell 比较好拿，差别不大，barbell可以用来代替EZ bar 的动作

SConline

2012-7-24 10:02 PM

回复 SConline

一个routine 只能做1个月这样，过后就要换了
C.YYang 发表于 2012-7-24 09:58 AM

你都是这样去找这些workout的··？可以教教我吗？

C.YYang

2012-7-24 11:24 PM

回复 82# SConline

我是针对我要练的目标而编的，你可以每个月去买mens health, mens fitness，那边也有workout

Jia~~~Jia

2012-7-25 01:06 AM

那么请教你下哦~
如果我要喝燃烧脂肪的是要选哪一种？
建议什么时候喝呢？

如果我183cm 94kg
我一个星期去3天gym~
请问下~你建议我分3天做什么~谢谢~

-情字何解-

2012-7-25 09:46 AM

回复 81# C.YYang

练biceps应该是手掌向内对吗?
这个我知道,我指的是应该抓A,B处还是C,D处

因为昨天去的时候有一个马来人教我,
他说抓A,B是练什么什么的,C,D又是什么什么的
马来文不好,听不是很懂

-情字何解-

2012-7-25 09:48 AM

回复 80# C.YYang

所以喝牛奶跟吃cheese都可以?
牛奶可以选巧克力/草莓的吗?
也是低脂的..

C.YYang

2012-7-25 04:04 PM

回复 85# -情字何解-

AB多用于练tricep extension , cd 多拿来练bicep,
重要是自己抓了舒服就好

C.YYang

2012-7-25 04:05 PM

回复 86# -情字何解-

cheese 要low fat,
草莓和巧克力牛奶会有不必要的糖分和卡路里，晚上不要carbs，糖分=carbs

SConline

2012-7-25 04:47 PM

回复 SConline

我是针对我要练的目标而编的，你可以每个月去买mens health, mens fitness，那边 ...
C.YYang 发表于 2012-7-24 11:24 PM

大概明白了···哈哈··谢谢你啊··=）

-情字何解-

2012-7-25 07:46 PM

回复 87# C.YYang

我用这个的时候是用坐着然后elbow靠着一个垫的那个
这个不是练biceps的吗?
请问tricep extension是什么意思?
当我做的时候我是觉得抓AB比较吃力
抓CD好像比较没那么吃力..
所以站着做跟坐着做都是一样的效果吗?

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