跑步可以廋肚腩吗？？

cute2009

2015-6-25 07:02 PM

会瘦不过腿会粗，yoga不错

圣光使JR

2015-6-25 07:04 PM

跑步对肚子没有锻炼哦

身体健康

2015-6-25 07:17 PM

跑步是会瘦的得空跑个10分钟左右已经不错了
以你的身高体重很容易练出线条的吧瘦肚腩的话你每天做plank和bicycle maneuver这2个应该就足够了当然饮食也很重要
这样的话马甲线肯定会出来的

lordsiang

2015-6-25 10:11 PM

身体健康发表于 2015-6-25 07:17 PM
跑步是会瘦的得空跑个10分钟左右已经不错了
以你的身高体重很容易练出线条的吧瘦肚腩的话你每天做plank和 ...

也给我点意见看看，我身高1.8，体重80 ，只是不满意肚腩游泳圈。还有什么是......plank 啊？。那种没什么动到能减肚腩？

身体健康

2015-6-25 10:52 PM

lordsiang 发表于 2015-6-25 10:11 PM
也给我点意见看看，我身高1.8，体重80 ，只是不满意肚腩游泳圈。还有什么是......plank 啊？。那种没什么 ...

啊那个因为她是女生而且她的比例根本就没必要减肥了吧做些运动维持就好了

依你的比例来看应该不是肥胖的类型吧？怎麽肥肉都跑到附近肚子吗？

lordsiang

2015-6-25 11:32 PM

身体健康发表于 2015-6-25 10:52 PM
啊那个因为她是女生而且她的比例根本就没必要减肥了吧做些运动维持就好了
依你的比例来看应 ...

呵呵呵，前两年新加坡做工早起迟睡。回来时又常在icq吃 kfc，就变这样了。。。求解啊腰从30变38，最近便会33~34，买衣服想哭啊！就坏在大肚子了

new^fish

2015-6-26 12:26 AM

有氧运动都会瘦，跑步，游泳，跳绳，骑脚车，加上少许的gym,因为muscle会帮助燃烧脂肪。

最重要还是看你怎样个吃法。。。

身体健康

2015-6-26 04:25 AM

本帖最后由身体健康于 2015-6-26 04:33 AM 编辑

lordsiang 发表于 2015-6-25 11:32 PM
呵呵呵，前两年新加坡做工早起迟睡。回来时又常在icq吃 kfc，就变这样了。。。求解啊腰从30变38，最近便会 ...

哈哈哈你和我朋友好像他也是回来的话一定跑去icq的kfc点dinner plate

33 34算还好吧那你要瘦其实超简单的晚餐只吃蔬果就ok了的顶的住的话一个月内就会见效了

Huzzah

2015-6-26 07:04 AM

減肥沒有分局部減肥的

所以你還是要靠有氧消除全身的脂肪

然後聽說Sit up不是對脊椎很好

建議Plank 然後加上大腿的負重訓練

當然飲食也要控制

最重要的是找一個你能夠堅持的方法啦

lk

2015-6-26 07:21 AM

~尐黑~ 发表于 2015-6-25 05:50 PM
跑步太多大腿会粗哟
瘦肚腩做sit up 一天100下两三个月下去分分钟人鱼线都有

这是迷思啊
跑步腿不会变粗
你要做好伸展运动，之前和之后
还是怕的话每天睡前腿部按摩/抬腿