下腹肥胖問題，求幫助

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净晨风

2014-7-26 02:10 PM

请问有没有可以给我一点训练腹部的workout？因为最近有在控制饮食也有做abs 可是觉得不够
要一些可以让腹部结实的

孤傲的王子

2014-7-26 04:54 PM

其实楼主有自我意识是好事，像楼上很多人说的一样，我也建议多做有氧运动在配合重量训练注意饮食其实减肥一点都不难(不是在说风凉话)虽然我都在增肥啦，而且以前有在健身房工作所以才敢那么说~

净晨风

2014-7-26 07:45 PM

孤傲的王子发表于 2014-7-26 04:54 PM
其实楼主有自我意识是好事，像楼上很多人说的一样，我也建议多做有氧运动在配合重量训练注意饮食其实减肥一 ...

我比较少上健身房都自己一个人所以少去
在家都会做仰卧起坐那些比较简单的
有没有比较建议做什么

孤傲的王子

2014-7-27 01:00 AM

净晨风发表于 2014-7-26 07:45 PM
我比较少上健身房都自己一个人所以少去
在家都会做仰卧起坐那些比较简单的
有没有比较建议做什么 ...

深蹲http://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE
三头肌http://www.youtube.com/watch?v=ndtIVgo9udM
这两样都是很好的运动，特别是女生，深蹲可以让自己的臀部变翘臀，穿牛仔裤真的会很好看
三头肌针对蝴蝶袖，这两样都是女生很想改变的部位，但是要量力而为，慢慢加强难度
因为很多人会看影片学习但是忘了自己和影片里的人的体型比较而跟着练然后受伤
以前工作时真的会为那些人流冷汗