[JBT原创教学影片]::六粒腹肌训练Street/Home Workout不必去健身房也能健身系列2

HowardHS

2013-9-8 08:54 PM

顶顶！！支持！！！！！

看不没有做

2013-9-8 08:58 PM

又来支持lz了~

想问下，做莫我做完腹肌训练后，我的背后都有一些黑青~

kidd86

2013-9-8 09:02 PM

看不没有做发表于 2013-9-8 08:58 PM
又来支持lz了~
想问下，做莫我做完腹肌训练后，我的背后都有一些黑青~

你做腹肌的时候，一般都有把后下半身紧贴地上吗？

看不没有做

2013-9-8 09:07 PM

kidd86 发表于 2013-9-8 09:02 PM
你做腹肌的时候，一般都有把后下半身紧贴地上吗？

怎样讲呢？我是像lz酱脚往上来做的

kidd86

2013-9-8 09:20 PM

看不没有做发表于 2013-9-8 09:07 PM
怎样讲呢？我是像lz酱脚往上来做的

有些人对肌肉感知不太敏感，做腹肌的时候会伤到腰背或颈，下半身紧贴地上会减低受伤的几率

动作一样是一回事，要去感觉你在用的肌肉是不是对的。

参考参考
http://www.differencebetween.inf ... runches-and-sit-ups

看不没有做

2013-9-8 09:25 PM

kidd86 发表于 2013-9-8 09:20 PM
有些人对肌肉感知不太敏感，做腹肌的时候会伤到腰背或颈，下半身紧贴地上会减低受伤的几率

动作一样是 ...

oic,谢谢指教

kidd86

2013-9-8 09:26 PM

看不没有做发表于 2013-9-8 09:25 PM
oic,谢谢指教

彼此彼此，我也是初学者

FunYuo

2013-9-8 09:47 PM

期待楼主的CARDIO和DIET
我想练，可是不想练到太大只

有线条就可以了
可是不知从何下手==

real.gigaleon

2013-9-8 11:11 PM

wuming120 发表于 2013-9-8 08:19 PM
瘦可以练到有肌肉吗还是要吃肥先？？

吃的概念以及阻力训练要对

很多人搞错一个观念

就是太瘦的人然后乱吃打算有肉后再练

实际上如果真的这样的话，你的脂肪增长会多过肌肉

变成又要多个减脂训练，更麻烦

瘦的人实际上就是阻力训练撕裂你的肌肉，再迟对的东西来修补，才会变成所谓的好看肌肉

这才是增肌

real.gigaleon

2013-9-8 11:13 PM

dawnchua0216 发表于 2013-9-8 08:38 PM
可以介紹一些運動是主攻消掉脂肪增加肌肉的嗎

减脂=吃的观念+重量训练配合中，高强度cardio

增肌=吃的观念+重量训练