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楼主: real.gigaleon

[JBT原创教学影片]::六粒腹肌训练Street/Home Workout不必去健身房也能健身系列2

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real.gigaleon

2013-11-18 02:00 PM

Xiiao_Qi0727 发表于 2013-11-16 09:50 AM
也就是说如果要有人鱼线就必须先没有肚腩还是小腹对吗？
减小腹跑步就可以了嘛？可是我很像越跑大腿也肥= ...

对的,要先消脂,些许的肌肉
脂肪一低到某个程度自然就会出来

我个人是不建议跑步,太闷+效果不太好

大腿肥通常是脂肪过多+训练不足了累计的问题

我个人是用所谓的“减肥操”来作为cardio训练,比如说大字跳,burpees之类的组合

吃也要控制

mr王子

2013-11-18 04:20 PM

好帖必须顶!!!!!!!!!!!!!!!!!目标开学前炼出8粒

敢问楼主胸肌有办法在家练吗?

Xiiao_Qi0727

2013-11-18 04:50 PM

real.gigaleon 发表于 2013-11-18 02:00 PM
对的,要先消脂,些许的肌肉
脂肪一低到某个程度自然就会出来

就如果去gym,
跑步肚腩不会消吗？

real.gigaleon

2013-11-18 06:03 PM

mr王子发表于 2013-11-18 04:20 PM
好帖必须顶!!!!!!!!!!!!!!!!!目标开学前炼出8粒
敢问楼主胸肌有办法在家练吗?

可以参考我们part 1的push up影片

real.gigaleon

2013-11-18 06:06 PM

Xiiao_Qi0727 发表于 2013-11-18 04:50 PM
就如果去gym,
跑步肚腩不会消吗？

消还是会消的

只是跑步很难控制心跳率,效果不是很理想

越后期效果越慢

Xiiao_Qi0727

2013-11-19 09:33 AM

real.gigaleon 发表于 2013-11-18 06:06 PM
消还是会消的

只是跑步很难控制心跳率,效果不是很理想

那有没有什么简单效果又不错的减肥方法可以参考？

real.gigaleon

2013-11-19 07:54 PM

Xiiao_Qi0727 发表于 2013-11-19 09:33 AM
那有没有什么简单效果又不错的减肥方法可以参考？

http://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k

这个对你来说应该还不错

ahcui

2014-1-28 10:25 PM

寂寞地平线发表于 2013-9-8 05:31 AM
期待楼主的CARDIO运动/吃法DIET
关于饮食方面我还是不太了解

请问楼主的"CARDIO运动/吃法DIET"出了吗？

ahcui

2014-1-28 10:35 PM

real.gigaleon 发表于 2013-9-24 11:16 PM
请期待我们的第四部

楼主，新年快乐

我想问楼主那个 CARDIO运动/吃法DIET 几时会出～

等这个出了我就打算开始健身生活了哈哈

另外我想问健身需要看体重才可以开始健身吗？我本人身高179cm，体重64cm，我想问我需要再增加体重多一点肉才练还是已经足够了？

先谢谢楼主～

pinktea

2014-1-29 06:24 PM

看不到影片的我

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