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楼主: real.gigaleon

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[JBT原创教学影片]::六粒腹肌训练Street/Home Workout不必去健身房也能健身系列2

～真田幸村～

2013-9-8 11:19 PM

收着收着~~之后慢慢再看~~

wuming120

2013-9-8 11:26 PM

real.gigaleon 发表于 2013-9-8 11:11 PM
吃的概念以及阻力训练要对

很多人搞错一个观念

原来

还以为吃到肥肥再练

真无知啊

阻力撕裂是怎样练？还要吃什么东西呢，高蛋白吗？

MandyCh00ng

2013-9-8 11:35 PM

有没有女生修腿的？

real.gigaleon

2013-9-9 12:08 AM

wuming120 发表于 2013-9-8 11:26 PM
原来还以为吃到肥肥再练真无知啊

阻力撕裂是怎样练？还要吃什么东西呢，高蛋白吗？

至于肌肉撕裂你可以google找,这个很难说明

吃法过两集会一次过发布,高蛋白是一点,淀粉类比例,等等

real.gigaleon

2013-9-9 12:10 AM

MandyCh00ng 发表于 2013-9-8 11:35 PM
有没有女生修腿的？

下一集就是练腿的教学

女生多系统的练squat会有很多好处的

MandyCh00ng

2013-9-9 12:13 AM

real.gigaleon 发表于 2013-9-9 12:10 AM
下一集就是练腿的教学

女生多系统的练squat会有很多好处的

也示范下女生应该怎样练可以吗？？

焦瓔珞

2013-9-9 12:48 AM

怎样知道体脂肪有没有超过30%
你的一些动作平时我有做哦
可是我肚子还是有点肉肉><

TT 然后肚子没有练到结实倒是大腿练到好像有点大只去。

freedom自由主

2013-9-9 01:51 AM

谢谢无私的分享~

TomiGoH

2013-9-9 02:01 AM

这背景音乐既然是ps1的恶魔城

kelvinzone

2013-9-9 03:24 AM

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