workout前后都要吃
运动前不吃点东西哪来的力气运动呢?
运动后不吃你的没营养进来怎么修复和刚刚你消耗的食物在运动完,接下来就消耗你的肌肉然后储存更多脂肪,怎么会有更好的减脂效果呢?
看你的晚餐跟你的消化能力,如果是吃肉类还是菜什么的会比较难消化可能要再更久一点,或者给你一个建议是你所谓6点多的晚餐换成一,2条香蕉,差不多15分钟~30分钟就能直接workout,肚子肯定没事
运动完后才吃正餐的晚餐,有肉有菜有点小小的饭然后有蛋的那种,至于饭量多少就你自己吃了后,一个星期还是一样会肥的话,再慢慢减少饭量多增菜肉蛋来填饱肚子,因为只有淀粉类会转换成脂肪,蛋白质,纤维是不会变脂肪的
但是完全不吃淀粉类会没力气或者很容易有饥饿感,所以分类多少每个人体质不一样要自己拿捏