sadkang93
2013-4-4 03:58 PM
如果你想要有6 packs 的话，你的body fats 最少要达到 8-10%，abs 才能看得见，单单那些work out, burn 太少fats 了，所以你现在需要的是 cardio, 比如跑步，骑脚车等等的 cardio
楼主: vivianting
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（加新！！）腹肌腹肌！！感谢留言者 ^_^ |
現在是每天在sit up 200下 偶爾跑步罷了 覺得不是很容易減 我想像你這樣就好了 你們寫的那些我都看不懂
净晨风 发表于 2013-4-20 05:37 PM
樓主你可以告訴我你是怎麼練到這樣的嗎 ? 我目前有一個大肚腩啊 現在是每天在sit up 200下 偶爾 ...
real.gigaleon 发表于 2013-4-20 06:24 PM
主要是吃法要对还有cardio跟squat+deadlift要勤练
净晨风 发表于 2013-4-20 07:31 PM
因為我現在住在學校的宿舍 很多東西很難去買到
弱弱的問一句cardio跟squat+deadlift是什麽...==
學校 ...
real.gigaleon 发表于 2013-4-24 05:09 PM
其实吃的东西,早餐午餐吃8分饱,饿了就稍微吃一点东西,尽量多摄取高蛋白（如肉,蛋,不要煎炸,零食）+蔬菜+少 ...
