bubu1010
2013-8-16 11:16 AM
phc24 发表于 2013-5-8 09:15 PM
应该是 80% kitchen，20% workout 。很明显从你照片看来还是有脂肪在你abs和lower abs上。要达到像照片那 ...
sadkang93 发表于 2013-4-4 03:58 PM
如果你想要有6 packs 的话，你的body fats 最少要达到 8-10%，abs 才能看得见，单单那些work out, burn 太少fats 了，所以你现在需要的是 cardio, 比如跑步，骑脚车等等的 cardio
phc24 发表于 2013-5-8 09:15 PM
应该是 80% kitchen，20% workout 。很明显从你照片看来还是有脂肪在你abs和lower abs上。要达到像照片那样，女生体脂最少要5-9%，但有点不健康。即使你做abs exercises那些一天一万万次，也没办法的。还有因人的体型，每个人的骨架和肌肉线条都不太一样。所以有时候很难练到像那些模特儿的身材。
我想你们俩应该都是男的吧？才会误把男性body fat 套在女性那里做指标
女性体脂肪天生比男性多，要达到你们建议的5-10%体脂肪，只有hardcore female body builder才能做到
或者应该是说女性的 body fat 根本都不应该below 10%才对
女性来说差不多18-20%已经可以看到腹肌线条
但要很明显的六块腹肌就要差不多15-16%
我暂时已经找到方式了~呵呵！ 
