请教protein粉的喝法跟选购

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KenjiXsinx

2012-9-28 05:01 PM

回复 KenjiXsinx

算是cardio,每个运动都会用到一两个部位比较多，跑步是脚，游泳是肩膀和腰之类 ...
C.YYang 发表于 2012-9-28 04:58 PM

哦~这样就爽咯~因为我很喜欢游泳的，不过因为现在在做GYM所以完全不敢游乐~现在我不怕料~

KenjiXsinx

2012-9-28 05:31 PM

回复 KenjiXsinx

那些叫做cardio，基本上不会不会造成太大的影响，
但是cardio=燃烧卡路里，怕 ...
C.YYang 发表于 2012-9-28 03:47 PM

还有一个问题~刚吃饱一小时后做GYM不会怕生盲肠？？

C.YYang

2012-9-28 05:53 PM

回复 282# KenjiXsinx

吃后运动会盲肠炎是人们口头说的，信不信会得盲肠炎是看你自己罢了，
但是在科学方面是说不会，最多是肚子不舒服，不是盲肠炎

http://www.healthylifefriend.com ... cause-appendicitis/
http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/appendicitis/#cause

KenjiXsinx

2012-9-28 06:49 PM

本帖最后由 KenjiXsinx 于 2012-9-28 06:50 PM 编辑

回复 KenjiXsinx

吃后运动会盲肠炎是人们口头说的，信不信会得盲肠炎是看你自己罢了，
但是在科 ...
C.YYang 发表于 2012-9-28 05:53 PM

Yang，刚才我第一次做你这个Full body schedule

Full body workout
一个星期3次，做完全部才休息，然后重复2 次
重量拿你无法做到多过指定的一下的重量

push press 6(12.5kg一个手做六下：成功然后休息20秒这样)
squats 10（10kg 一个手成功：休息了20秒）
pull up 12（我那边没有pull up bar,所以我用bench press代替成功：休息了30秒）
lunges 一边 8（10KG一个手也成功了：休息了20秒）
explosive push ups 12（explosive我只做到4下就没力了。。所以第二轮我用push up代替，8下罢了）
dead lift 8（没问题）
hip raise 12（没问题）
plank 30 sec（20秒极限了）

只做完2轮就双臂完全没力了，只剩下半身还可以continue,不过我结束今天的健身旅程了。其实我这样做一组就休息20秒这样会没用吗？而且全部set才做到2轮加上push up和plank也达不到要求那种，算失败吗

？？

C.YYang

2012-9-28 07:43 PM

回复 284# KenjiXsinx

不用怕，两个星期后你就会感觉到没那么难了~哈哈

KenjiXsinx

2012-9-28 09:48 PM

回复 KenjiXsinx

不用怕，两个星期后你就会感觉到没那么难了~哈哈
C.YYang 发表于 2012-9-28 07:43 PM

那我今天算有练到吗？

C.YYang

2012-9-29 07:40 AM

回复 286# KenjiXsinx

有，
当你比较有力了后，姿势会慢慢便对的

阿薇薇

2012-9-29 03:32 PM

很贵吃也，serious mass。你去这里看看，我室上网找到的，可是我没买过。。
绿茶红豆发表于 2012-9-28 12:44 PM

谢谢你啊~
没办法~我吃这个有效

阿薇薇

2012-9-29 03:48 PM

回复 KenjiXsinx

有，
当你比较有力了后，姿势会慢慢便对的
C.YYang 发表于 2012-9-29 07:40 AM

http://www.jbtalks.cc/viewthread ... light=#.UGanSI3iZdV
我照着这个方法练的话ok吗？

C.YYang

2012-9-29 04:28 PM

回复 289# 阿薇薇

没问题，你做了3天过后，另一个星期可以开始试看做2轮半，然后第三个星期3轮应该是没问题了

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