[分享] 减肥、瘦身、练壮【开始】

chlonnia

2013-10-26 09:08 AM

我153 体重 55 ，大便正常（一天1-2次），也有做些运动（郑多燕的减肥操），
唯一的缺点我很少喝水

我的肉很结实（但不是肌肉，应该是脂肪聚在一起了），所以导致很难减肥，
请问我要怎样减肥

Staries

2014-2-14 11:19 PM

感谢分享

但是我觉得一天5餐要控制在250-500大卡很难喔！但我明白你说的

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kakashi

2014-5-17 05:48 PM

weight training和cardio 的顺序该怎么放？

昨天我先进行了30分钟cardio 过后大概10分钟weight training，身体有点稍稍不舒服

可能是吃得不够加上昨天没有补充水分的关系
想问问LZ的建议

我才刚开始健身
年龄26，身高172，体重73

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