[身体护理] 恐怖的减肥过程大家不要学。

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LUV^_^PK

2009-12-21 07:24 PM

失恋真的可以狂瘦
我就使一个例子

恬甜

2009-12-21 08:00 PM

原帖由 LUV^_^PK 于 2009-12-21 07:24 PM 发表
失恋真的可以狂瘦
我就使一个例子

是咯是咯是咯~~~~~~不过有些人失恋会狂吃。。。那个就会胖。。。。em0013

pink_cheL

2009-12-21 10:38 PM

LZ其实吃水果是不会胖的，因为果糖会迅速被身体转换成能量
我就是靠水果瘦了5kg（2个星期），不过要吃大量的水果em0005

恬甜

2009-12-21 11:10 PM

原帖由 pink_cheL 于 2009-12-21 10:38 PM 发表
LZ其实吃水果是不会胖的，因为果糖会迅速被身体转换成能量
我就是靠水果瘦了5kg（2个星期），不过要吃大量的水果em0005

我不能只吃水果不吃饭我会很疯狂地想吃东西，想到发疯。。。
em0013
不过你的水果减肥法要怎样减？
我时常正餐吃完肚子饿就吃水果，可是我朋友说会肥。。。

阿虚

2009-12-22 11:26 AM

原帖由恬甜于 2009-12-17 01:00 AM 发表

所以不能暴饮暴食的。我们减肥就容易就是觉得自己很可怜。。。
减肥减到那么辛苦。。。
就去吃好一点。。。
结果就肥了。。。。
他有写要照着他的最后的调理吃，不然一下子暴饮暴食会肥的。。。em0012
...

真正的减肥除了控制饮食外，还得稍微运动。

我读了300+页的减肥书，里面有4个主题：
1. 目标设定
2. 均衡饮食
3. 有氧运动
4. 练肌肉

很多人都要标准的体重。
这是错误的观念。
健康的运动员可能会超过BMI标准，但是脂肪百分率很低；确使他们很健康。

阿虚

2009-12-22 11:52 AM

原帖由恬甜于 2009-12-21 11:10 PM 发表

我不能只吃水果不吃饭我会很疯狂地想吃东西，想到发疯。。。
em0013
不过你的水果减肥法要怎样减？
我时常正餐吃完肚子饿就吃水果，可是我朋友说会肥。。。

饮食有正确的吃法。
每一餐都要有 carbohydrate, fiber and protein.
3样在同一餐里吃就不会很饿。
而且女性需吃5餐，但是需注意卡路里含量，及身体所需。
减肥只能连续2天，然后稍微放纵1天，然后再继续。
这样做就能欺骗你的身体你并没有挨饿，而身体不会去囤积脂肪。

你可以用糙米代替白饭。
糙米营养价值高，且比白饭难消化。
饥饿就不会那么快来临。

如果只吃水果，它们本身的含量是糖。
在胃里消化很快，也很快饿。

吃鸡胸肉(protein)不但肥油少，而能助身体提高新陈代谢。
新陈代谢的提高，即使睡觉也能减肥。
如果不吃蛋白质，肌肉将缩小，新陈代谢放慢。身体将会收集脂肪并囤积，那时肌肉及骨头将减少。
副作用也增加。