（内有恶心照）滚进来分享~我曾经的70kg现在的50kg。坚持很重要。

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UniqueSuzanne

2015-3-5 11:53 PM

血腥黑猫发表于 2015-3-5 11:19 PM
蛮快的哟~~~

不懂淀粉类甜食快餐类肯定会瘦到很快只要不节食就不会反弹

UniqueSuzanne

2015-3-5 11:54 PM

蒜米发表于 2015-3-5 11:43 PM
大概...目測14%左右～

不過肚子很容易肥，一直減不掉

14% 已经很少了咧

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Cherry云

2015-3-5 11:59 PM

想问下lz没有腹部没有赘肉/脂肪吗？
我运动+清淡只是体重轻
可是我要体态变好看腹部那边怎样减啊？

还有大腿很难受哦运动又壮

有什么秘诀吗？

谢谢哦

UniqueSuzanne

2015-3-6 12:09 AM

蒜米发表于 2015-3-5 11:57 PM
可是一直練不fit～

很懊惱～

要fit 你真的要吃到很干净才行
我也跟你一样怎样运动还是会有个小肚腩

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血腥黑猫

2015-3-6 12:18 AM

蒜米发表于 2015-3-5 11:41 PM
有沒有辦法把屁股練結實，但是又不用到膝蓋？

因為我的膝蓋有傷...

当然有咯~有听过plank 吗？

这个有练腹肌还有臀部，趴在地上的自由式也能练到（像是游泳的自由式不过是在地上的)

其实还有很多不需要用到膝蓋的练法~

去询问谷哥哥他都会和你说的

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