[讨论] 体重数字真的很重要吗？

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-情字何解-

2014-10-13 09:36 PM

OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-13 11:48 AM
有什么能在家做的有氧运动？

跳绳，hiit，aerobic
这些都是可以在家就做得
只要有心，哪怕在屋外跑20分钟也很足够了

小燕子

2014-10-14 09:10 AM

-情字何解- 发表于 2014-10-13 09:35 PM
早餐这样吃没什么大问题的
只要有运动
其实你还是可以吃

可是我一个星期只是打两次羽球罢了噢，那样算吗？

然后我想问下吃水煮马铃薯会肥的吗？

-情字何解-

2014-10-14 12:03 PM

小燕子发表于 2014-10-14 09:10 AM
可是我一个星期只是打两次羽球罢了噢，那样算吗？

然后我想问下吃水煮马铃薯会肥的吗？

羽球，篮球，都可以算是有氧
马铃薯拿来水煮的话是可以吃
不过如果你要吃薯类，番薯是比较好的选择
马铃薯的淀粉含量较高
其实肥不肥是要看你每天的calories goal达不达标
例如以你的calories goal是每天2000
你吃 2000体重就会maintain
你吃 1500就会减重
你吃 2500就会增重

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