-情字何解-
2014-10-8 11:29 PM
OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-8 08:32 PM
那么有什么办法能减体脂肪的吗？有的人分享下吧～～
减体脂最普遍就是有氧运动
你不想有氧那么无聊的就做hiit
运动是其次，饮食才是关键
楼主: ysamantha
|
[讨论] 体重数字真的很重要吗？ |
OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-8 08:32 PM
那么有什么办法能减体脂肪的吗？有的人分享下吧～～
-情字何解- 发表于 2014-10-8 11:29 PM
减体脂最普遍就是有氧运动
你不想有氧那么无聊的就做hiit
运动是其次，饮食才是关键
simplylife 发表于 2014-10-8 02:29 PM
请问你用什么健康方式改变饮食习惯和做什么样的运动 可以分享一下吗？
现在比较健康的吃清淡早餐（麦面包挟蔬菜，粥，燕麦）。午餐我就吃汤面，量就一小碗。晚餐现在都自己煮，以前都是打包外面的经济饭。自己煮的我就少油少盐少糖。
运动就跳绳，一天条2次 每次10分钟。由于懒惰和累，所以就做一个星期3次跳绳。外面吃喝都不健康，很油很咸很甜。就这样，没想到这样的改变让我那天站在秤上就吓了一跳。以为我的秤坏了。
后来去找了几件胖的时候比较挤不下的衣服来穿，发现变松了。
WendyYun 发表于 2014-10-8 11:43 PM
楼主分享一下减分方法吧……
现在比较健康的吃清淡早餐（麦面包挟蔬菜，粥，燕麦）。午餐我就吃汤面，量就一小碗。晚餐现在都自己煮，以前都是打包外面的经济饭。自己煮的我就少油少盐少糖。 运动就跳绳，一天条2次 每次10分钟。由于懒惰和累，所以就做一个星期3次跳绳。外面吃喝都不健康，很油很咸很甜。就这样，没想到这样的改变让我那天站在秤上就吓了一跳。以为我的秤坏了。 后来去找了几件胖的时候比较挤不下的衣服来穿，发现变松了。
小燕子 发表于 2014-10-9 11:11 AM
其实轻了7kg外表应该也会明显才对
你如果是问每天见到你的，或者你自己看就没什么看得出
现在比较健康的吃清淡早餐（麦面包挟蔬菜，粥，燕麦）。午餐我就吃汤面，量就一小碗。晚餐现在都自己煮，以前都是打包外面的经济饭。自己煮的我就少油少盐少糖。 运动就跳绳，一天条2次 每次10分钟。由于懒惰和累，所以就做一个星期3次跳绳。外面吃喝都不健康，很油很咸很甜。就这样，没想到这样的改变让我那天站在秤上就吓了一跳。以为我的秤坏了。 后来去找了几件胖的时候比较挤不下的衣服来穿，发现变松了。
朴俊君 发表于 2014-10-8 12:41 PM
外表比较慢的
