楼主: ysamantha

[讨论] 体重数字真的很重要吗？

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-情字何解-

2014-10-9 11:37 PM

OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-9 12:00 PM
少吃油腻的吗？以前体脂肪才20++％，现在30++％，体重都没太大变化.......

体脂对线条要求很重要的
两个相同50kg的人
一个体脂10% 一个30%
视觉上会有很大的差别
你怎么知道以前的你20+，现在30+？
饮食方面肯定要少油这是不二法则
carb也要控制

OoO.l.o.v.e.

2014-10-10 11:43 PM

-情字何解- 发表于 2014-10-9 11:37 PM
体脂对线条要求很重要的
两个相同50kg的人
一个体脂10% 一个30%

以前读书量过，最近在aeon的电子称重器上再量过（有能量体高体重体脂肪&血压的功能。。）
carb是什么？

-情字何解-

2014-10-11 12:02 AM

OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-10 11:43 PM
以前读书量过，最近在aeon的电子称重器上再量过（有能量体高体重体脂肪&血压的功能。。）
carb是什么？

30+的话是算很肥了

carb是碳水化合物
carbohydrate

OoO.l.o.v.e.

2014-10-11 12:07 AM

-情字何解- 发表于 2014-10-11 12:02 AM
30+的话是算很肥了

carb是碳水化合物

像30%的那样。。。。（晕）可能我高看不太出来。
哦哦，都不能吃？面包饼干算吗

-情字何解-

2014-10-11 11:14 PM

OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-11 12:07 AM
像30%的那样。。。。（晕）可能我高看不太出来。
哦哦，都不能吃？面包饼干算吗

面包饼干当然算
少摄取碳水化合物对线条是有一定的帮助的
但碳水化合物就是提供人体能量的来源之一
通常健身的人才会注重这些
如果你是单纯减肥则不用
你可以吃，但不要太多

小燕子

2014-10-13 09:32 AM

ysamantha 发表于 2014-10-9 10:41 PM
我每天一定会吃早餐以前的早餐都是炸的糕，耶浆饭。现在比较健康的吃清淡早餐（麦面包挟蔬菜， ...

真的要有毅力
我也试试看吃清淡一点
谢谢楼主分享

小燕子

2014-10-13 09:36 AM

-情字何解- 发表于 2014-10-11 11:14 PM
面包饼干当然算
少摄取碳水化合物对线条是有一定的帮助的
但碳水化合物就是提供人体能量的来源之一

我的早餐都是吃饼干+milo，或者吃面包+温开水
这样会胖 / 增加体脂噢？
糟糕，那我应该吃什么比较容易弄又不会胖 / 增加体脂的呢？

OoO.l.o.v.e.

2014-10-13 11:48 AM

-情字何解- 发表于 2014-10-11 11:14 PM
面包饼干当然算
少摄取碳水化合物对线条是有一定的帮助的
但碳水化合物就是提供人体能量的来源之一

有什么能在家做的有氧运动？

-情字何解-

2014-10-13 09:35 PM

小燕子发表于 2014-10-13 09:36 AM
我的早餐都是吃饼干+milo，或者吃面包+温开水
这样会胖 / 增加体脂噢？
糟糕，那我应该吃什么比较容易弄 ...

早餐这样吃没什么大问题的
只要有运动
其实你还是可以吃
自己弄的话水果沙拉,全麦面包,多吃蔬菜
最重要还是要有运动