需要增肥，但是不懂怎样开始→_→请各位指教或帮忙

黑白@契约

2014-7-5 12:48 PM

我体重54++，身高179，偏瘦了，请各位帮忙，需要怎样调整饮食和健身

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thomas950821

2014-7-6 04:51 AM

我刚好也是遇到跟楼主一样的情况
可是我有58……

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无聊宝宝

2014-7-6 11:01 AM

我也一样… 想增重

w5610

2014-7-6 11:01 AM

要增肥除了吃还是吃，一睡醒就吃，先把体重吃上来，过后去gym把肌肉练结实。

黑白@契约

2014-7-6 12:43 PM

Jayteo 发表于 2014-7-5 09:53 PM
少量多餐。。。我之前的体重也是差不多像你，身高179cm，健身了后一共增了16kg，但最近身体不舒服，没去gy ...

有什么食谱推介吗？因为不知道该怎么样好

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小狼儿

2014-7-7 09:23 AM

少量多餐，高碳水化合物，高蛋白质，还有喝很多水

我180cm 52kg 增到现在67kg

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