楼主: MFgary88

努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

MFgary88

2013-9-30 04:44 AM

kampung30 发表于 2013-9-27 10:59 PM
哇？帅？
我60/176 要加到65都难
有什么tips? 还是什么website 可以看怎样beginner to expert ?

不必那么在意体重兄弟!五公斤的纯肌肉是需要很久,可是五公斤的肥肉只需一星期

MFgary88

2013-9-30 04:46 AM

bel_bel 发表于 2013-9-27 04:05 PM
加油加油！再接再厉~~
精神上支持你

谢谢!!你精神和文字上的支持小弟感激不尽

MFgary88

2013-9-30 04:50 AM

victoria5387 发表于 2013-9-27 03:07 PM
fuiyoo ~ 你的身材练起来蛮好看的。。。能够分享你都做些什么吗？因为我现在毫无头绪的盲练

我大概分享了一些训练计划和餐单。如果你要更详细的问题就whatsapp我吧。。比较方面回复你而且我其实很少玩论坛。。抱歉。。。

MFgary88

2013-9-30 04:53 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-27 04:54 PM
我没上健身房，没有吃粉，没有调适饮食

只是在家pumping 还是pumping

在家其实还有很多训练可以做的

只是饮食方面真的需要控制下。。不然其实练再多也只是白费时间啊。。。

MFgary88

2013-9-30 04:57 AM

kent05 发表于 2013-9-28 03:44 PM
174cm的身高, 但体重64kg会不会觉得轻点呢?

确实是轻,可是我的想法是lean bulkin一点一点慢慢练,不想mass到大大只才来cut down。纯粹个人观点

MFgary88

2013-9-30 05:09 AM

jinghong96 发表于 2013-9-27 02:46 PM
lz 可以建議一些正確的方法嗎?

简单的说就只是照顾好四样东西,吃,练,补助品,睡。缺一不可

我是用很多补助品如pre workout, creatine,combat这些。除了我心急想要快看到效果还有就是方便很多。我比较不能接受为了健身带来生活上太多的不便。。

ping0428

2013-9-30 08:18 AM

MFgary88 发表于 2013-9-30 04:12 AM
你去哪里的gym?不用担心,肯定没有你想象中那么辛苦

在CS新开那间咯~
真的不会辛苦哦？
我以前不运动的咧~~~T^T

Xiiao_Qi0727

2013-9-30 09:08 AM

MFgary88 发表于 2013-9-30 04:26 AM
谢谢没看到脸的时候我是不错看的

哈哈哈哈哈哈哈头像很帅啊

★TsuKiShiRo★

2013-9-30 09:42 AM

MFgary88 发表于 2013-9-30 04:53 AM
在家其实还有很多训练可以做的只是饮食方面真的需要控制下。。不然其实练再多也只是白费时间啊。。。

但是我听人家说，如果要有腹肌，必须先减肥？

因为常喝酒，小腹很肥啊

MFgary88

2013-9-30 01:00 PM

ping0428 发表于 2013-9-30 08:18 AM
在CS新开那间咯~
真的不会辛苦哦？
我以前不运动的咧~~~T^T

运动真的不会辛苦,控制饮食才会比较辛苦