怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

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yumiki

2013-9-13 10:59 AM

吃方面狠重要哦~~~ 要加强注意~~~ 运动后吃番茄或苹果也不错，早点睡就不会觉得饿了~~~
晚上尽量少吃~~~ 我也在减肥当中~~~ 加油哦~~~

oceansbaby

2013-9-13 11:37 AM

建议你晚上运动后就不要吃了
因为8点半有点夜了
还有你白天的饮食习惯如何？
而且水果糖分也很高哦
建议你做一些有氧运动(CARDIO)
例如跑步，健身操，快走
等到瘦下来的时候
才开始做无氧运动

Donky33

2013-9-13 11:38 AM

我虽然体重增加可是我姐姐说整体来说有看到瘦了。。。
我也有感觉到肌肉有结实了，只是体重增加手臂大了。。。
现在晚上尽量不吃正餐，只吃milo和面包。。。
差不多５：００pm 这样吃milo和面包。。。
而且我公司的放工好迟差不多是６：４５pm。。。
想要维持一两个月看看。。。
希望行得通。。。

我承认我还蛮爱吃。。。

吃的都是一些正餐不是零食。。。
有时候肚子不饿可是就是嘴巴搀啊。。。
自己又偏偏爱吃泰国那些酸辣食物还特别开胃。。。

谢谢大家的建议。。。

我会努力改变。。。
运动后不吃米粉汤之类了，只选择苹果和牛奶。。。
不会在再自废武功了

rachelice

2013-9-13 12:56 PM

我之前也是sign gym，用了1800才去了2次， personal coach 是女的，她很大只。。。还教我说照着她这样做会瘦，打死我都不信。。。浪费钱了。。

playboy93

2013-9-13 01:03 PM

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

她拿得起40kg 的重量但你看她身材

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=460721827332136
再给你看肌肉和脂肪重量的差别

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater
这图中的女生会大只？

如果你减肥不做重量运动就会皮肤松垮
那样体重计上的数字的确有变少但却非常难看！

减肥就不要注重体重计上面的数量，整体看其来健康强壮才是美丽~

运动完不是不可以吃而一定要吃！
运动完一小时后吃些fibre 例如水果，蛋白质例如鸡蛋。
不要吃淀粉类，重油重盐重糖都是致命观点

bel_bel

2013-9-13 01:04 PM

晚上烫点青菜吃吧，
少油少盐少味精，
muscle比脂肪重，
那你的线条有没有避趋运动之前好呢？
而且不要一运动完就吃哦~
越动越肥阿等下，
我也是很容易做gym下就有明显muscle的人，
很烦恼的，最好还是按摩，
运动完记得要伸展你的肌肉。。加油哦^^

playboy93

2013-9-13 01:06 PM

rachelice 发表于 2013-9-13 12:56 PM
我之前也是sign gym，用了1800才去了2次， personal coach 是女的，她很大只。。。还教我说照着她这样做会 ...

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

你觉得这女生会大只吗？哈哈
女生举重就会变大只是非常错误的观念
如果没有海量班的重量训练，一天3~4个小时的举重
大量的蛋白质，荷尔蒙针
女生练个100年都不会大只

全部都是荷尔蒙在做怪~~~