iphone1200
2013-9-1 11:48 PM
phc24 发表于 2013-9-1 08:32 PM
shoulder upright row 是练 traps的。这也是个非常危险的运动。如果要练traps, shrug就行了。
这样就奇怪了，我看书和网上都是写练习肩部的哦@_@
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楼主: iphone1200
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请问我的胸肌现在需要注重上，中下那个部分？ |
phc24 发表于 2013-9-1 08:32 PM
shoulder upright row 是练 traps的。这也是个非常危险的运动。如果要练traps, shrug就行了。
phc24 发表于 2013-9-2 12:40 AM
如果你两只手握bar handle之间的距离是40cm ( wide grip) , 那就是练肩膀。如果是少过20cm ( narrow gr ...
phc24 发表于 2013-9-2 09:19 PM
2个连在一起是练traps.
深蹲, 你施力点错了，小心伤到脊椎骨。施力点应该在你屁股+hamstring 。不管你练 ...
