请问我的胸肌现在需要注重上，中下那个部分？

fanng

2013-8-21 11:18 AM

健身会对你有帮助

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Nick_Say

2013-8-21 01:21 PM

前途无可限量。。。。。。。

iphone1200

2013-8-21 10:21 PM

jefftang91 发表于 2013-8-21 06:09 AM
我认为，你这肚子直接练腹肌应该可以的，前提是你的照片不是缩肚子拍的。

上半身还有很长路要跑。坚持去 ...

就肚子的部分我最懒惰练得~最辛苦的部分~
迟点打算买腹肌轮~2天练一次~

iphone1200

2013-8-21 10:22 PM

prodigy 发表于 2013-8-21 01:33 AM
路过..纹身很赞

无视我的纹身吧~

jefftang91

2013-8-21 10:25 PM

iphone1200 发表于 2013-8-21 10:21 PM
就肚子的部分我最懒惰练得~最辛苦的部分~
迟点打算买腹肌轮~2天练一次~

肚子不会难练，可是就是要cut肥咯。

我肚腩很大，可是我都有在做sit up 那些。

所以有时做完，可以隐隐约约看到6粒，只不过油太多-.-

所以我觉得你肚子就1天几十下situp，持之以恒，应该差不多了

iphone1200

2013-8-21 10:26 PM

Eccles 发表于 2013-8-21 10:45 AM
练腹肌 80%靠改变你的饮食习惯，15%靠做有氧，5%靠做腹肌运动
胸肌如果你要快些看见效果就先专注在练上半部 ...

食物我真的没有特别讲究~
就少吃油糖炸得东西而已~
然后多吃水果~

我现在练如2头肌~3头肌~肩膀~后背~胸肌~
都是每个部位10组~
一组30下~
一组分4轮~
12,8,6,4
一轮休息10秒~
一组休息2分钟~
这样的方式对吗？

iphone1200

2013-8-21 10:27 PM

AhMiao 发表于 2013-8-21 11:31 AM
胸肌我沒去注意，我只知道你下面的雞貌似很蠢蠢欲動，樓主你激突了啦

大大是说我的肚子？
我现在腰围31寸~会肥吗？

iphone1200

2013-8-21 10:28 PM

phc24 发表于 2013-8-21 11:52 AM
再努力两年就会看到一点点成果了。不要放弃~~

2年~不懂可以坚持几久~
练这样久都是一个人练~。~