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楼主: ♂傻猪♀

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48kg能不能靠健身变壮?

aikies

2013-3-27 09:35 PM

我60kg,也要强身健体加油。。

没见过雪的企鹅

2013-3-27 10:01 PM

我的建议是去好一点的gym（你看过那种club吗？像pendarosa酱
他们的gym是可以另外收费进入的但是偏贵
那里会有专人指导，你想要练成什么样都行

severuslee

2013-3-27 11:12 PM

要先吃胖，健身才好看，不然只会瘦巴巴。

cody

2013-3-27 11:36 PM

练gym 只是让肌肉结实，一般都不会增加体重。
其实增肥和减肥是一样的，不是每个人都有效果，就算有也未必满意。
我之前也是48kg,后来去练gym3个月我只重了4kg，只看到一点效果，所以放弃了（整体看不出有胖到）
我每天早上吃2-3粒鸡蛋（半生熟，水水的那种），吃东西分量也尽量多，一个礼拜练gym3天，有练的话晚上会吃多2-3粒鸡蛋，还有喝长肉奶粉。

叛逆志文

2013-3-27 11:43 PM

我以前也是48KG,172cm,一直吃不肥，
这几年工作关系没有打篮球，跳舞，
几乎没有运动，现在都已经65KG了～

天堂的泪水

2013-3-27 11:59 PM

感同身受…我178体重55也是属于偏瘦行…买衣服裤子真的很不方便…怎么吃也不肥…以前喝过双鹤的protein可是还是一样…到底有什么方法可以增加体重…

andylim2011

2013-3-28 09:11 AM

♂傻猪♀ 发表于 2013-3-27 07:30 PM
喝奶粉哪里会长痘痘

那种增肥的奶粉不一样的啦!!

HenRyXb

2013-3-28 11:43 AM

简单地说，想要增肌增重？
就是猛吃，猛练。
就是要有充足营养，肌肉有充足的刺激，然后再给它充足的修复/休息。
坚持不懈，包你看到效果。

人会肥是为何？是因为，摄入多余消化。

Gxun

2013-3-31 10:11 AM

天堂的泪水发表于 2013-3-27 11:59 PM
感同身受…我178体重55也是属于偏瘦行…买衣服裤子真的很不方便…怎么吃也不肥…以前喝过双鹤的protein可是 ...

吃面包，肉，饭，米粉，果条，汤类

这些都可以多吃。

daichokai

2013-4-4 12:30 PM

當然可以變狀
很多大只老他們以前也是瘦的啊

正確的健身方式＋ SUPPLEMENT ＋正確的飲食方法
可能一兩年就有明顯效果

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