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楼主: ♂傻猪♀
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48kg能不能靠健身变壮?

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wei1shen
2013-3-27 11:47 AM
也是吃不肥的路过
也是想办法增肥中，20岁了 才55kg
evamei93
2013-3-27 12:43 PM
喝protein，再补钙（运动流失的钙会很多）虽然我不壮，可是我有肌肉
leonyeo
2013-3-27 12:53 PM
身高170cm,67kg,有志者事尽成~
h@n
2013-3-27 12:53 PM
KyoChong 发表于 2013-3-27 09:40 AM
喝protein～cheese加面包～

我之前52kg 现在60kg了～身高169～

好建议！！！
我也差不多哟。。。。169 + （53kg）　．．．．
异界死神
2013-3-27 12:59 PM
增肥是不会啦，变壮，体重增加一定有的，只是看你有没有耐心去练。
喝protein (weight gainer)，GYM 前喝还是 GYM后喝你就要问了。
我是GYM前吃一点，GYM后 Protein的。
★TsuKiShiRo★
2013-3-27 01:02 PM
我反而是要减肥啊
吃很多但是都肥在肚子 /. \
可能也是我做office，长时间都坐着
DreamzBy2
2013-3-27 02:00 PM
我也是吃不肥体质 可是我去年 52今年60 狂吃跟gym
aquariusc
2013-3-27 02:18 PM
加油吧！
我之前的情况比你还惨~177cm，48kg也是吃不肥的~过后去健身一年内上升到58kg~
过后就懒惰去了到现在体重一直维持在58-61kg之间~
最重要是健身完后一定要吃东西补充体力
♂傻猪♀
2013-3-27 02:22 PM
aquariusc 发表于 2013-3-27 02:18 PM
加油吧！
我之前的情况比你还惨~177cm，48kg也是吃不肥的~过后去健身一年内上升到58kg~
过后就懒惰去了:s ...

177cm , 58-61kg我觉得够了咯！
^大头兴^
2013-3-27 02:54 PM
要有一点肉，练了才会比较好看
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