楼主: HoLy_ShIt

伏地挺身每天100下

@res

2013-2-17 07:36 PM

真的很有效。。。就每做20下，就休息一下子，做到100下咯，胸肌是有变大啦，只是我还是很瘦

weikean

2013-2-17 08:19 PM

我极限最多到50下真是佩服你

julians

2013-2-17 08:59 PM

@res 发表于 2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下，就休息一下子，做到100下咯，胸肌是有变大啦，只是我还是很瘦

胸肌变大，不好买衣服

HoLy_ShIt

2013-2-17 09:05 PM

大家加油哦！！！！！！

@res

2013-2-17 09:16 PM

julians 发表于 2013-2-17 08:59 PM
胸肌变大，不好买衣服

买大一号咯
可是，太瘦，衣服也难找

宽频买卖者

2013-3-16 09:01 PM

我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..

dannyzhai

2013-3-23 10:23 PM

怎么我好像没什么效果

thecolor

2013-4-4 03:34 PM

如果超出负荷是越练越硬和越小的,
所以只要做到酸,而不是累哦。就有效了。

sadkang93

2013-4-4 03:46 PM

如果是的话 gym 就倒了咯~每天 same routine 开始的时候见效，久了你的胸肌只是一般的普通

sadkang93

2013-4-4 03:49 PM

宽频买卖者发表于 2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..

把你的300下收起来吧，要腹肌去跑步把你的 body fats 减到 8-10 % 先吧~才练

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