楼主: HoLy_ShIt

伏地挺身每天100下

HoLy_ShIt

2013-2-17 10:42 AM

proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗？
我伏地挺身的时候会腰酸叻，不懂是不是用错力。。你会吗？

我没喝哦。。。。每天100下。。已经8个月了。。。。。。身体变体好壮哦。。。。

HoLy_ShIt

2013-2-17 10:43 AM

kidd86 发表于 2013-2-16 09:28 PM
LOL... 下半身怎样伏地挺身 XD

Lol.下面只要会大就可以了。哈哈

[D]-KY

2013-2-17 12:17 PM

100下连续不停，5 set
这个会更有效
记得还要练背后，举单杠，手开到不能再开，新手顶着2分钟不需要举效果一个月内见效

briken

2013-2-17 12:18 PM

楼主是在练胸肌吗？

Own3d

2013-2-17 12:23 PM

对瘦的人会有效吗？

Jimba-Itaii

2013-2-17 12:23 PM

是正确姿势的100下

阿超~

2013-2-17 12:32 PM

你练了多久？我怎么都练都没成果勒

HoLy_ShIt

2013-2-17 12:56 PM

Own3d 发表于 2013-2-17 12:23 PM
对瘦的人会有效吗？

有！！！！肩膀变得好大哦。。。

Own3d

2013-2-17 02:02 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 12:56 PM
有！！！！肩膀变得好大哦。。。

正和我意！！！
怕支持不住 :3

Johnny2688

2013-2-17 02:30 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 10:42 AM
我没喝哦。。。。每天100下。。已经8个月了。。。。。。身体变体好壮哦。。。。

已经8个月了,放照片来看。
不要PS!!!

伏地挺身 每天100下