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健身方法

Gxun

2012-6-5 08:45 PM

小弟我想练腹肌还有手臂

请问有什么方法吗？

还有如果上健身房的话，有什么东西可以练手臂和腹肌吗？因为每次看到旁边的人做，可是我又不好意思去问要怎样做= =

可是不做的话又很奇怪。请各位大大指教啊！

鬼仔

2012-6-7 11:04 AM

我本身健身有一年多了，从原本的50kg上到68kg。

你目前体重多少，身高?

手臂你可以用哑铃每次15下，三组。（重量和数量是因人而异）

腹肌是我觉得最难练的一个，你可以试试练胸肌先

Gxun

2012-6-7 07:41 PM

我本身健身有一年多了，从原本的50kg上到68kg。

你目前体重多少，身高?

手臂你可以用哑铃每次15下，三 ...
鬼仔发表于 2012-6-7 11:04 AM

我身高165 体重73

JLU2325

2012-6-14 06:12 PM

我本身健身有一年多了，从原本的50kg上到68kg。

你目前体重多少，身高?

手臂你可以用哑铃每次15下，三 ...
鬼仔发表于 2012-6-7 11:04 AM

那试问下,我高173CM,重只有44KG...
那该怎么练???

鬼仔

2012-6-14 06:41 PM

我身高165 体重73
Gxun 发表于 2012-6-7 07:41 PM

你如果有肚腩的话就要先玩跑步不然你的肚腩脂肪是不可能转换成肌肉的

你练多久都是看不到效果

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鬼仔

2012-6-14 06:47 PM

那试问下,我高173CM,重只有44KG...
那该怎么练???
JLU2325 发表于 2012-6-14 06:12 PM

如果你是从小到大都是很瘦肥不了那你就跟我一样不管怎么吃一天5、6餐都是一样瘦。
我以个人的经验来讲拉，我不是专业的。

我是每天晚餐完后的一个半小时去健身，我忘记在哪里看到说这样我们吃的才会吸收的到。
刚开始是抱着要增肥的态度去试试，试了几个月效果很明显。

我给你的建议是俩个字，坚持。

jem467

2012-6-15 09:30 AM

小弟我想练腹肌还有手臂

请问有什么方法吗？

还有如果上健身房的话，有什么东西可以练手臂和腹肌吗？ ...
Gxun 发表于 2012-6-5 08:45 PM

先要不耻下问的态度请教那的工作人员教你怎么做。不然就问必较有经验的人提点你（健身房）。不敢问，不自动，最后吃亏的是自己。

Gxun

2012-6-15 08:28 PM

先要不耻下问的态度请教那的工作人员教你怎么做。不然就问必较有经验的人提点你（健身房）。不敢 ...
jem467 发表于 2012-6-15 09:30 AM

我有在努力不怕羞地問了== 不過還是謝謝你。

爱她的人

2012-7-3 01:40 AM

小弟我想练腹肌还有手臂

请问有什么方法吗？

还有如果上健身房的话，有什么东西可以练手臂和腹肌吗？ ...
Gxun 发表于 2012-6-5 08:45 PM

我要是跟我朋友参几个uncle练的，
有人support你的话进步会比较快（个人看法）

Skype_XX

2012-7-20 07:08 PM

回复 6# 鬼仔

hey...i got something to ask u...u got fb or msn??