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楼主: Gxun
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健身方法

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kidd86
2012-9-11 08:46 PM
回复 20# Skype_XX


    瘦的人不能做久哦~ 現在卡在60kg,可能不夠努力... hehe
Skype_XX
2012-9-13 11:10 AM
回复 21# kidd86


    是咯,瘦的人不能练太旧。。手小小手又多多梗很难看。。。你有吃protein 粉吗
batmaneric
2012-9-13 02:21 PM
回复 22# Skype_XX

不用喝protein啦!吃鸡蛋就可以了!我一个星期练5,6天!每天都吃4粒鸡蛋!早晚个两粒!
kidd86
2012-9-14 12:35 AM
回复  kidd86


    是咯,瘦的人不能练太旧。。手小小手又多多梗很难看。。。你有吃protein 粉吗
Skype_XX 发表于 2012-9-13 11:10 AM



    你可以上youtube找些練forearm的... 那麼前臂會粗... 你可以去買whey protein.. 我多10kg都是喝這種來的
飲食要均衡,要夠睡... 少量多餐,別讓自己餓...
吃雞蛋是可以,可是注意蛋黃的膽固醇,或者只挑蛋白,可是丟掉蛋黃很浪費食物,就喝protein粉....
100sen
2012-9-15 12:44 AM
腹肌就sit up 吧~
sit up的姿势要正确~
可以再youtube上 找到~

手臂的话就还是去买哑铃吧~~

但还是多去运动把肚腩弄掉一些些,不然练了一年后还是看不到效果的~

之前我练了半年才练出4块而已~
Skype_XX
2012-9-15 01:00 PM
回复 25# 100sen


    wa  厉害。。。你是每天练吗??
Skype_XX
2012-9-15 01:02 PM
回复 25# 100sen


    你有限定自己每天要做多少 set 的吗??还是作到自己没有力了就不做了
100sen
2012-9-15 11:20 PM
回复  100sen


    你有限定自己每天要做多少 set 的吗??还是作到自己没有力了就不做了
Skype_XX 发表于 2012-9-15 01:02 PM



    我的sit up一开始是 30 下,1 set~ 大概5个set~
   之后我就60下一个set ~
100sen
2012-9-15 11:23 PM
回复  100sen


    wa  厉害。。。你是每天练吗??
Skype_XX 发表于 2012-9-15 01:00 PM



    对啊~ 每天都练的~ 可是他们是说要两天练一次,可是我觉得我在家里都没什么大大的练,所以每天是可以的~
之前的肚腩都变成四粒腹肌,就是练不出六粒
Skype_XX
2012-9-17 11:32 AM
回复 29# 100sen


    你还有练其他的吗?哑铃有拿吗
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