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[询问] 如何锻炼肌肉？

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天義

2011-12-27 09:06 PM

应该是没有开错板块吧...最近看陈豪做天与地的 look ，我才发觉到原来他还不错大只 == ...所以令到我有一股冲动了..

我想问要如何锻炼肌肉啊？除了去 gym room 外还有什么有效的方法？（不要告诉我吃什么什么保健品)

平时要多吃什么？有什么在家的普通锻炼方法吗？一天3餐够吧==

C.YYang

2011-12-27 09:37 PM

通常都有吃保健品，
可是那种保健品是whey protein,不是什么奇怪的减肥药还是增肉剂，
只是用个比较方便的方式吃鸡蛋、tuna、sardine、豆类里面的精华
当然如果不要吃保健品，吃鸡蛋、tuna、sardine、豆类也是可以~
所以whey protein可以放心吃~
gym room有的话是很好，可是不一定要有，只要会的话在家练也是一样~
一天3餐的话不够，要5餐~正确来说是每3个小时要吃一餐~变成5餐~
每一餐不是随便暴吃，要分好平均一餐多少卡路里~

还有很多很多，我写到这里先吧~

Wilson[JBT]

2011-12-27 09:37 PM

去GNC买吃的！

finalloong

2011-12-28 11:21 AM

回复 1# 天義

通常锻炼肌肉都是有吃些保健品的~ 像我哥哥健身也是开始有吃~
3餐很重要一定要吃不过锻炼肌肉最需要的是很多的蛋白质来修复和制造(肌肉)细胞
3餐的蛋白质一定是不够的所以建议去买一些蛋白质来吃噢~
最好是有一个什么国际认可的(忘记叫什么

)等于1的因为那是最好品质的植物蛋白质

不过楼主还是要很勤劳的锻炼鞡~~ 加油鞡

天義

2011-12-28 11:46 AM

= = ...那没办法了．．．等有点钱在去买来吃好了..谢谢

SPEX01

2012-1-1 09:18 PM

回复 1# 天義

你要有肌肉哦~一定要吃whey protein ,而且是在健身的时候，一定要补充，

通常健身是45分钟，你知道那个步骤吗？

天義

2012-1-1 09:34 PM

回复天義

你要有肌肉哦~一定要吃whey protein ,而且是在健身的时候，一定要补充，

通常健 ...
SPEX01 发表于 2012-1-1 09:18 PM

一定要吃才有哦... ><？健身时如果不吃呢？会有吗？

我在别个贴是有问了人家该做些什么了的．．．可是目前还没买那些ｐｒｏｔｅｉｎ产品吃而已．．．等工作了，有点钱才买．．．哈哈

SPEX01

2012-1-1 09:50 PM

回复 7# 天義

不吃，你就大锅了。。。
如果锻炼过头，身体用的能量是从肌肉那儿拿的，就是说咧。。。你越锻炼越没有肌肉啦。。。
可能用不到脂肪，先没完肌肉啊~

所以，你觉得重要没有？
whey protein 很重要啊~最重要是不是品质保证~然后可不可以做到全天然是重点啊。。。
呵呵~我没有出售whey protein , 但是给一般人用的protein , 我是没有问题的~呵呵~

还有啊~健身不要去使用1000mg的那些营养啊，很没有用的啊~那些是给不清楚如何使用营养的人用的~
呵呵~

天義

2012-1-2 12:36 PM

回复天義

不吃，你就大锅了。。。
如果锻炼过头，身体用的能量是从肌肉那儿拿的，就是说咧。。 ...
SPEX01 发表于 2012-1-1 09:50 PM

你不要吓我好吗 =.= ... 我还没有真的去建身 ... 只是在家自己做做而已...

那些什么 1000mg我不明白啦...到时有点钱了在慢慢问人家买什么品牌吃也不迟。。。不过谢谢你的意见哦...

还有不要吓我...我还练到有点胸肌的说

SPEX01

2012-1-2 07:09 PM

回复 9# 天義

如果是whey protein , 你可以try 下 blackmore 啦~ 如果是营养，我这儿有啦~

我没有吓你啊~><
这是真的哦~

你住哪里的哦？

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