挑选protein和workout方法

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Arronuknow

2014-5-8 11:59 PM

请问我173cm 67公斤这样我该喝什么protein好？我肚子有小小一点蟹肉，我想练壮一点的。。我一个礼拜隔两天去一次我要做fullbody workouts还是什么？

alex-jp

2014-5-9 06:51 AM

一般最好不要喝protein，因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食物，比如蛋白，雞肉等等。

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Arronuknow

2014-5-9 04:04 PM

alex-jp 发表于 2014-5-9 06:51 AM
一般最好不要喝protein，因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食 ...

有负面影响？

Arronuknow

2014-5-9 04:19 PM

freak123 发表于 2014-5-9 01:02 PM
看你还是免了吧。多数人都是3分钟热度。。。

我真心想练

daichokai

2014-5-9 04:30 PM

其实我也偶尔换的说，最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

www.bodybuilding.com 可以参考健身的PROGRAM，里面有些PROGRAM你可以跟着学吧

Arronuknow

2014-5-9 05:22 PM

daichokai 发表于 2014-5-9 04:30 PM
其实我也偶尔换的说，最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

optimum nutrition whey喝了什么效果大概多少$

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daichokai

2014-5-9 08:05 PM

本帖最后由 daichokai 于 2014-5-9 08:07 PM 编辑

Arronuknow 发表于 2014-5-9 05:22 PM
optimum nutrition whey喝了什么效果大概多少$

首先，我覺得你可以去 http://iifym.com/iifym-calculator/
看看你一點所需的 carbs protein fats 要多少（看你要增重還是減肥）

好像我一天需要大概念155克的蛋白，所以這些WHEY提供我一部分的蛋白，
剩下其他的我就靠食物攝取

optimum nutrition whey 是快速吸收的蛋白
所以可以早上起來喝、健身前後喝

http://ejinutrition.com/ 賣的SUPPLEMENT都蠻便宜，你可以這裡買

有些人只是完全靠食物攝取蛋白，完全不用這些補助品

evo5

2014-5-9 09:30 PM

我喝了一个多月Mass Gainer (MuslceTech牌子的)没什么见效，是我不会喝吗?

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