挑选protein和workout方法

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evo5

2014-5-9 10:11 PM

freak123 发表于 2014-5-9 09:59 PM
你怎么喝法？

做了过后一杯咯(我喝3Scoop)

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evo5

2014-5-9 11:16 PM

freak123 发表于 2014-5-9 11:15 PM
对于瘦体的人，mass gainer 一天要吃至少1500卡才会看到效果==

所以除了Protein吃也要加多倍对吗?

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Arronuknow

2014-5-11 06:37 PM

daichokai 发表于 2014-5-9 08:05 PM
首先，我覺得你可以去 http://iifym.com/iifym-calculator/
看看你一點所需的 carbs protein fats 要 ...

BMR TDEE 是什么意思？Mifflin-St Jeor Lean Mass 也是什么意思

Arronuknow

2014-5-11 06:39 PM

freak123 发表于 2014-5-9 06:54 PM
我看过很多人说真心要练，半年后就放弃了。optimum nutrition whey，我在新山买大概 rm190。

什么样子的？能放照片来看一下吗

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daichokai

2014-5-11 09:18 PM

Arronuknow 发表于 2014-5-11 06:37 PM
BMR TDEE 是什么意思？Mifflin-St Jeor Lean Mass 也是什么意思

在 google copy and paste 找找看吧

哈哈

daichokai

2014-5-12 11:03 AM

读了这篇文章，能够帮助你了解WHEY多点
http://www.befit.com.my/10-protein-shake-facts/