女生練腹肌,手臂..

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仓十三

2013-9-13 09:35 PM

要像蝙蝠侠那样的？

angsheng

2013-9-14 12:08 AM

做fly吧。训练肩膀很有效

jie525

2013-9-14 08:03 AM

有毅力就可以了。。。

isyoda

2013-9-14 12:55 PM

你不是讲设计是我专业什么都设计包括设计人

游泳肺活量不是也很大又可以？还是你游很慢？

susu429

2013-9-14 02:07 PM

isyoda 发表于 2013-9-14 12:55 PM
你不是讲设计是我专业什么都设计包括设计人

游泳肺活量不是也很大又可以？还是你游很慢？

就是要游泳才能鍛煉肺活量

Vince小月

2013-9-30 10:06 PM

腹肌马甲线需要靠饮食和运动才会出现如果你每天做100下abs sit up 没有控制饮食你做1000下也不会出来
吃clean food 多吃鸡胸肉，鱼肉, 蔬菜少吃加工品（肉丸鱼丸 crabstick等已经看不到原本食物样子的食物）麦当劳那些更加不用说

手臂二头肌(biceps)，三头肌(triceps)有很多运动可以做我花了半年才把biceps练出来至于腹肌还没那么明显马甲线也出来了 30%靠运动 70%是要靠饮食的这个是我的教练告诉我的

gi3force

2013-10-27 10:59 PM

等我成功研究如何改造我的身体后，我就分享给你

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