第二个比较有效的~
如果想要更advane 的就三分钟,同样做3 set
![](static/image/smiley/onion/em20.gif)
plank 正确的话是需要用到臀部的力~所以会有练到~
这个有详细的讲解~都会用到臀部的动作
https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70
这个是腹肌撕裂者,锻炼腹肌的肌肉~
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
![]() |
(内有恶心照)滚进来分享~我曾经的70kg现在的50kg。坚持很重要。 |
JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share
GMT+8, 2024-7-6 12:49 AM , Processed in 0.095818 second(s), 21 queries .
Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2012 Comsenz Inc.
本论坛言论纯属发表者个人意见,与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved
Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.