询问Protein 喝法

Kelvin0410

2015-10-5 03:05 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

哇，谢谢你，我就照着你的list做就好了哈哈
鸡蛋的话有分要几分熟吗？蛋黄可以吃？

还有 mass gainer & whey有什么差别？

*不好意思啊，很多问题哈哈

little~BoY

2015-10-5 03:21 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:05 PM
哇，谢谢你，我就照着你的list做就好了哈哈
鸡蛋的话有分要几分熟吗？蛋黄可以吃？

哈哈，我不是专业的，我是之前上网找很多资料和问一些trainer。
鸡蛋煮全熟，不要蛋黄。
mass是增肌粉，是给很瘦的人喝，卡路里比较高。
whey是蛋白粉，给要cut的人和比较大只要减脂的人喝，比较底卡。

记得少量多餐，不要给肚子饿到，我们瘦地的新成代谢快，
所以怎样练怎样吃都很瘦。

Kelvin0410

2015-10-5 03:31 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 03:21 PM
哈哈，我不是专业的，我是之前上网找很多资料和问一些trainer。
鸡蛋煮全熟，不要蛋黄。
mass是增肌粉， ...

瘦有瘦的烦恼哈哈怎么吃都难长肉，长肚腩就有=。=

我的食量很大的，但是不知道有没有吸收到

little~BoY

2015-10-5 03:36 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:31 PM
瘦有瘦的烦恼哈哈怎么吃都难长肉，长肚腩就有=。=

我的食量很大的，但是不知道有没有吸收到

吃饱躺着，吃夜宵，当然是在肚子拉，哈哈

Kelvin0410

2015-10-5 03:48 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 03:36 PM
吃饱躺着，吃夜宵，当然是在肚子拉，哈哈

躺着就有，宵夜就没有哈哈

我之前70公斤，但是是臃肥，之后下定决心练ABS，果然两个月就瘦到60kg，但是还是有一点点小赘肉，腹肌一些些，不明显

little~BoY

2015-10-5 04:17 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:48 PM
躺着就有，宵夜就没有哈哈

我之前70公斤，但是是臃肥，之后下定决心练ABS，果然两个月就瘦到60kg ...

两个月瘦10kg不错勒～哈哈
分享下。

Kelvin0410

2015-10-5 04:33 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 04:17 PM
两个月瘦10kg不错勒～哈哈
分享下。

就下载了腹部的apps，跟着他的时间，刚开始练初级的，之后强迫自己加重，就瘦了，最主要是坚持哈哈

我之前肥是肥，但是手臂，胸肌没肉

h@n

2015-10-5 04:48 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:21 PM
健身后多久吃呢？

休息一下。。就可以马上吃了

飞骑士

2015-10-5 04:54 PM

我也是，路过一下偷学

little~BoY

2015-10-5 05:20 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 04:33 PM
就下载了腹部的apps，跟着他的时间，刚开始练初级的，之后强迫自己加重，就瘦了，最主要是坚持哈哈
...

胸肌那些是要重量训练，来撕裂肌肉，慢慢变厚